Testosterona Natural - O guia definitivo.

[Spectro]

Olá confrades.

Muitos sabem como eu fico putinho    quando alguém monta um topico de testo falando merda .

Então vim aqui após ler alguns artigos trazer oque tem de realmente garantido pela ciência....
A fonte do que vou escrever aqui é esse site que encontrei durante as pesquisas: https://builtwithscience.com/how-to-incr...naturally/ (vou adaptar e resumir pra vocês que não manjam inglês, aliás o site desse cara é muito bom, ele praticamente me poupou o trabalho de ler milhões de artigos mostrando os mais importantes, os créditos vão pra ele não pra mim, não sou plagiador e detesto plagiadores de merda).

Vamos lá:


Sabemos que a importância da testosterona é imensa, um pesquisador injetou por 10 semanas 600 mg de testosterona nos participantes e comparados com o grupo placebo ganharam até 3 kg de musculo sem fazer exercícios...

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NE...7043350101 (Vou postar os links das pesquisas pra vocês verem que não estou inventando)

Quais os niveis normais de testosterona?
R> 240 a 950........

Acontece que homens que estão próximos do valor 240 tendem a ter mais sintomas de hipogonadismo (humor ruim, perda de desejo, baixo crescimento muscular) e os que estao próximos a 950 tendem a ter maior ganho muscular, virilidade e apetite sexual. Portanto abiguinhos o objetivo de aumentar naturalmente a testosterona é deixa-la próximo a 950, de forma natural, sem usar drogas...POIS ISSO É ILEGAL E NÃO COMPACTUAMOS COM A ILEGALIDADE NESSE FÓRUM.

https://www.physiology.org/doi/10.1152/ajpendo. <--- estudo que comprova oque falei acima.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27543675 <--- outro estudo que corrobora.

Agora vamos oque realmente e efetivamente funciona:

1- ALCANÇAR UMA PORCENTAGEM DE GORDURA IDEAL AUMENTA TESTO ENTRE 20-50%.

Então abiguinhos, como fazer isso? Bom atingir BF (body fatness) ideal daria um outro tópico, ou então mais tarde eu ensino, por enquanto vamos falar de testosterona...

o BF ideal para homens é entre 8 a 15%, já as mulheres são mais fofinhas (deliciosas e cheirosinhas) e precisam de um BF um pouco mais alto (não lembro quanto era).

Agora o porque disso? Simples....quanto mais gordura você tem, mais suas células adiposas transformar a testosterona em estrogênio através da enzima aromatase.....SIM ABIGUINHO GORDINHO DE TETINHA, QUANTO MAIS GORDINHO MAIS MULHERZINHA VOCÊ É...

https://en.wikipedia.org/wiki/Aromatase   --> explicação da aromatase.

2- COMER EQUILIBRADAMENTE, E SUPLEMENTAR ZINCO E VITAMINA D: AUMENTO DE 20 A 50%

Comer equilibradamente quer dizer exatamente isso: comer quantidades equilibradas de carboidratos, lipidios e proteinas...ISSO MESMO QUE VOCÊ OUVIU SEU RETARDADO QUE FAZ DIETA CETOGÊNICA, ESSA PORRA ESTÁ DESTRUINDO SUA TESTOSTERONA.

Suplementar zinco e vitamina D é super facil, só enfiar um comprimido na boca e pronto, não vou ficar ensinando isso aqui, se virem.

Estudos: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3510072/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195


3- DURMA BEM, CERCA DE 8 HORAS POR DIA.

Não tem nem oque comentar de tão fácil de entender.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17520786

Inclusive individuos que dormiam só 4 horas na noite, tinham nivel de testosterona reduzidos pela metade.....
Imagina você gordo de tetinha, que não dorme a noite, se alimenta mal, ta ferrado.....

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17520786

Então é isso abiguinhos realistas, essas são as unicas 3 coisas que devemos fazer pra aumentar testosterona de forma natural, parem de ser retardados e criar tópicos retardados, muito obrigado. Qualquer dúvida estou a disposição.