12-02-2018, 05:02 PM
Vou discordar de alguns: suplementação não é acessório.
O que é mais fácil? Tomar um shake de whey ou levar a marmita de frango com batata-doce pra comer no pós-treino?
Outro aspecto: tomar 30g de whey é muito melhor para o sistema digestivo do que comer 150g de carne (ambos são equivalentes em proteínas). Fora que o whey é absorvido muito mais rápido, o que evita o catabolismo.
Então, senhores, fica a dica. Dá pra tirar os nutrientes que a gente precisa apenas da alimentação? Dá, mas é muito mais trabalhoso, e se bobear, mais caro até.
Se a grana estiver curta, suplemente apenas no pós-treino, que é quando o seu corpo mais precisa de proteínas. No resto do dia, coma carnes, saladas, arroz-integral e batata-doce.
O que é mais fácil? Tomar um shake de whey ou levar a marmita de frango com batata-doce pra comer no pós-treino?
Outro aspecto: tomar 30g de whey é muito melhor para o sistema digestivo do que comer 150g de carne (ambos são equivalentes em proteínas). Fora que o whey é absorvido muito mais rápido, o que evita o catabolismo.
Então, senhores, fica a dica. Dá pra tirar os nutrientes que a gente precisa apenas da alimentação? Dá, mas é muito mais trabalhoso, e se bobear, mais caro até.
Se a grana estiver curta, suplemente apenas no pós-treino, que é quando o seu corpo mais precisa de proteínas. No resto do dia, coma carnes, saladas, arroz-integral e batata-doce.
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