01-10-2012, 06:33 PM
Opa!
O seu ze ruela(ahaushua ouvi essa hoje)
1 kilo de carne vermelha bovina crua = 5gr creatina
Se tu cozinhar ou fritar cai pra 2-3gr
O consumo medio de carne por semana varia de 300gr - 600gr
(as vezes o tamanho do bife engana o peso da balanca)
Abraco!
Cultura nunca eh demais!
Ps: meu conselho dieta bulk ja q vc quer fazer.
Acrescenta chambinho 2 cartela por dia ( mto bom olha as informacoes nutricionais)
1/2 miojo de manha com 4x chambinho e peito de peru
1/2 miojo antes treino
1/2 miojo pos treino 4x chambinho peito de peru peito de frango
O resto se distribui as coisa pelo dia
Miojo sem mto tempero...ahhh matador mais e o Sodio??? Enfia nocu! Se ta fazendo bulk mesmo...
Garanto uns 10kilo em 45 dias com essa dieta bem feita
Flwww
O seu ze ruela(ahaushua ouvi essa hoje)
1 kilo de carne vermelha bovina crua = 5gr creatina
Se tu cozinhar ou fritar cai pra 2-3gr
O consumo medio de carne por semana varia de 300gr - 600gr
(as vezes o tamanho do bife engana o peso da balanca)
Abraco!
Cultura nunca eh demais!
Ps: meu conselho dieta bulk ja q vc quer fazer.
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1/2 miojo antes treino
1/2 miojo pos treino 4x chambinho peito de peru peito de frango
O resto se distribui as coisa pelo dia
Miojo sem mto tempero...ahhh matador mais e o Sodio??? Enfia nocu! Se ta fazendo bulk mesmo...
Garanto uns 10kilo em 45 dias com essa dieta bem feita
Flwww
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