Dicas para a dieta/treino (Ectomorfo)

[Mestre Laveley]

Pensem bem: o músculo humano é formado por mais ou menos 75% de água. Tomar muita água vai deixar você enorme? NÃO!

Mas essa proporção segue a regra, visto que 60% do corpo humano é água.

Mas eu concordo contigo. O que a grande maioria dos suplementos e, inclusive a proteína, faz no grosso é isso mesmo: retenção de líquidos.

Eu só tomo meu wheyzinho depois do treino e me dou por satisfeito. O importante é dieta mesmo. Uma dose de banana com aveia já pode dar muito mais resultados do que qualquer suplemento que tu encontre no mercado.

E john ferrari, o matador tem razão, creatina FORÇA OS RINS SIM!

Esse é um dos maiores mitos que esse pessoal da área de ed. física propaga, que tomar creatina não dá nada desde que tu ingira bastante líquido. Isso é balela, vai forçar teus rins de qualquer forma, certo que com a água vai forçar menos, até pq a água é o lubrificante natural do corpo humano e todos os órgãos funcionam melhor com ela, mas teu rim vai chorar de qualquer forma.

Sou leigo no assunto, mas vou contar uma história que, pra mim, é a prova cabal que creatina força os rins:

Na minha época do ensino médio foi bem a época que começou a "estourar" o uso de creatina aqui no Brasil. Ai a gurizada nessa época tava toda nessa pilha de "ficar fortinho" pras menininhas e tals. Todo mundo entrou na academia e começou a tomar suplemento, e como creatina era modinha, muitos dos meus colegas de ensino médio começaram a tomar.

Só que tinha um desses caras que SÓ TINHA UM RIM. Ai ele perguntou pros caras da academia se podia tomar creatina e os caras vieram com essa de que "se tomar bastante líquido não dá nada". Beleza, como o cara só tinha um rim tomou um cuidado maior, tomava doses menores e metia bastante líquido, lembro até que ele começou a levar garrafa de água no colégio pra tomar na aula. Só que depois de um tempo ele começou a sentir dores no rim. Parou com a creatina e foi no médico, resultado; o médico mandou ele parar imediatamente de tomar pq o rim dele já tava sobrecarregado por causa da creatina.

Ai tu vai dizer "ah, mas o kra só tinha um rim". Beleza, mas se não fizesse mal algum, não ia forçar o único rim que ele tinha. A natureza não nos deu dois rins atoa: se um fuder, tu tem outro "reserva".

A verdade é que nossos rins são os orgãos com o menor "prazo de validade" do nosso corpo. Pergunte pra qualquer médico; se nenhum outro órgão der problema, no longo prazo, os primeiros a pararem de funcionar serão teus rins. Portanto, nunca é ruim preservá-los.

Até acredito que a creatina não vá fazer nenhum mal pra ti a curto prazo, mas fica tomando 10 anos seguidos essa merda pra tu ver se tu não chega aos 50 anos com insuficiência renal!
Tanto é verdade que até hoje não tem estudo comprovando que creatina não faz mal a longo prazo.

Mas se tu quer tomar, eu não condeno. Tem nego que não toma creatina e no final de semana se afunda na birita e o resultado a longo prazo é o mesmo ou até pior. Cada um sabe oq é bom pra si. Só acho que com tua idade (18 anos), não há muita necessidade de tomar. Se tu quer tomar suplemento, fica na whey mesmo, oq vai fazer tu inchar é a tua dieta de qualquer forma.

Só tenha em mente isso. Pq eu fico puto da cara desses caras espalhando essa mentira que creatina não força teus rins se tu tomar bastante líquido. Força assim. Essa eu não engulo!