Dicas para a dieta/treino (Ectomorfo)

[Commodoro]

Ops eu misturei as bolas, quando eu falei em IMC na verdade me referia a BF, são coisas diferentes.

Quanto a idéia de secar eu tenho uma noção do que é isso apesar de não ser ectomorfo.

Eu tava com 41 de braço mas com uma boa barriga quando me toquei que tinha feito merda em ir pra bulk sem primeiro estar com - de 10% de BF. Foi terrível decidir abrir mão das medidas boas que eu estava pra secar, ou melhor afrangar, mas vejo hoje que os 41 de braço eram apenas uma ilusão, que não representava minha força real, apenas mistura de gordura com músculos. Hj to com 37 por ai, mas pelo menos posso abrir a boca pra dizer que tem pouca gordura e é quase todo músculo.
Embora esteticamente seja inferior, tenho + orgulho dos meus 37 de músculo puro do que dos meus 41 de mix de gordura com musculos.

O negócio é você ter a mentalidade correta pra isso, pois ninguem consegue descer pra uma valor <10% de BF sem uma determinação foda.

Hehe beleza! rs

Algum indice seguro para saber o BF ?