Quer deixar de ser um BOSTA e aumentar sua testosterona?? Então leia isso

[Edward Norton]

Continuação...


TOME BANHOS DE SOL

Um estudo feito por pesquisadores na Áustria sugeriu que o banho de sol pode aumentar a libido masculina pois a vitamina D produzida eleva a concentração de testosterona no sangue.

Boa parte da vitamina D é sintetizada pela pele ao ser exposta à luz do sol e o restante é proveniente dos alimentos.
O estudo, divulgado na revistaClinical Endocrinology, incluiu 2.299 homens e constatou que os homens tinham uma concentração menor tanto da vitamina quanto do hormônio durante o inverno e uma concentração mais alta no auge do verão.
A testosterona pode ter um impacto sobre a libido e os níveis de energia do homem.
Ela também tem funções essenciais tanto em homens quanto em mulheres, mantendo a força muscular e a densidade óssea.  

Link: http://www.bbc.com/portuguese/ciencia/20...sollibidog



INVISTA NO MAGNÉSIO


Vou ser bem breve quanto a este mas pra começo de conversa, um estudo datado de poucos anos atrás mais especificamente em 2011, abordou bem a questão magnésio e sua contribuição com o aumento de testo, 30 jovens sendo 20 deles praticantes de taekwondo e 10 totalmente sedentários foram submetidos a ingestão de magnésio em doses de 10mg por quilo de peso corporal durante apenas uma semana e isso já foi o suficiente para aumentar os níveis de testo no corpo dos praticantes de taekwondo. Segue o link https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370




O magnésio pode ser encontrado basicamente em forma de sal cloreto de magnésio sendo esta benéfica para produção de insulina, regulação da pressão sanguínea, antidepressivo, antiestresse… A forma certa de se usar é simples, deve ser diluído em água mineral e para cada 1 litro de água coloque 2 colheres rasas da substância, misture bem até tudo ficar homogêneo, em seguida leve ao freezer/geladeira… médicos e especialistas recomendam tomar 50ml de magnésio, 1 a 2 vezes ao dia, isso equivale a uma xícara simples de café. A dose pode aumentar dependendo de sua necessidade mas sempre consultando um médico.


FAÇA TREINOS DE FORÇA




Tenho que comentar apenas pra relembrar de modo que fixe na mente e não saia. TREINOS DE FORÇA aumentam consideravelmente os níveis de testosterona no corpo, então não perca tempo e comece os levantamentos de peso ainda hoje, não vou me aprofundar neste item pois temos artigos de sobra basta pesquisar na barra de buscas do fórum.


AUMENTANDO A TESTO POR MEIO DA LINGUAGEM CORPORAL



Pois é, parece loucura mas tem sim algum fundamento eu inclusive me surpreendi com as evidências, segundo a pesquisadora de Harvad, Amy Cuddy, sua postura corporal expressa realmente o que você é ou o que você está sentindo no exato momento, assim, se você se sente um completo “bosta” sua postura automaticamente vai expressar tal pensamento em forma de gestos e ações de modo que as outras pessoas te enxerguem como tal. A conclusão é de que o seu interior ou estado emocional presente, possui o poder total de influenciar seus atos por meio de efeitos comportamentais, físicos e psicológicos. 


Sabendo disso uma série de experimentos foram feitos com pessoas que foram divididas em 2 grupos e posteriormente submetidas aos dois polos experimentais, um grupo simulara “posições de poder”, o outro simulara “posições de submissão ou inferiorização” além disso, amostras de saliva foram retiradas e enviadas ao laboratório para estudos.


O estudo chegou as seguintes conclusões:


-O corpo absorve a informação dos novos gestos sejam eles de “poder” ou de “inferiorização” após o período médio de 2 minutos executando as "poses".


- O grupo de pessoas que foram submetidas a posições de “poder” tiveram um aumento estimado em 20% nos níveis de testosterona e tiveram uma diminuição média de 25% nos níveis de cortisol, além disso apresentaram sentimentos positivos auto confiança que perduraram pelo tempo médio de 30 a 60 minutos.


- Com base no estudo chegamos a conclusão de que uma postura confiante e forte pode realmente aumentar os níveis de testosterona e diminuir os níveis de cortisol além de causar sentimentos positivos que perduram por um tempo estimado.


Abaixo, algumas posições de poder que foram utilizadas pelos participantes:



e aqui está a cartilha explicativa do experimento.




No mais estes são alguns métodos que podem ser utilizados para o aumento de testosterona de forma natural, claro que existem inúmeros outros mas tentei retratar os menos citados pra não ficar algo muito repetitivo, eu inclusive indico novamente o sistema de buscas aqui do fórum, existem ótimos artigos sobre o tema. Repito que o aumento de testosterona é em suma dependente de vários fatores, logo, o seu estilo de vida determina seu nível total de testosterona, no mais, eu poderei inclusive trazer uma nova atualização para o post com novos métodos enfim, no momento é isso aí.