Academia, Treino e Nutrição - Tire suas dúvidas aqui!

[Andarilho]

Bom Tópico. Contribuição simples, mas de coração HuE

Barra de proteína caseira:
Ingredientes
-180 gramas de aveia
-80g de manteiga/creme de amendoim
-Uma colher e meia de sopa de canela
-Meia xícara de leite integral ou desnatado
-4 medidores de whey protein

Como preparar:
-Misture todos os ingredientes em um recipiente
-Coloque a mistura em uma forma
-Deixe “descansar” na geladeira por 2 ou 3 horas
-Corte a mistura em seis partes iguais

Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/...a-caseira/