Desenvolvimento pessoal [ACADEMIA]

[New Life]

O que os confrades sugerem a um quarentão(rsrs) que quer começar do zero, pois nunca pôs os pés em uma academia?

Leia o livro: Guia dos Movimentos de musculação do Frederic Delavier.

Entre no site hipertrofia.org e veja os artigos que tem lá.

Aprenda o básico sobre dietas:

O que comer?

Proteínas magras
Carboidratos complexos
Gorduras boas

Aprenda sobre suplementação.

Não use esteróides ainda.

Faça primeiro uma reeducação alimentar, depois disso se matricule numa academia.

Estabeleça objetivos, não veja os custos, corra atrás.

Obrigado pela resposta, Confrade!