09-08-2012, 08:06 PM
Se você recomeçou agora é normal sentir dor nos primeiros dias.
Depois eu conto como ganhei 10 kilos em 8 meses (e parando alguns meses ainda, pq vivo viajando e tenho q matar a academia), mas não tem segredo, é dieta + treino (q pode ser bem simples mesmo) + suplementação (só tomo whey) que vc pega massa fácil, é só ter continuidade.
Depois eu conto como ganhei 10 kilos em 8 meses (e parando alguns meses ainda, pq vivo viajando e tenho q matar a academia), mas não tem segredo, é dieta + treino (q pode ser bem simples mesmo) + suplementação (só tomo whey) que vc pega massa fácil, é só ter continuidade.
![[+]](https://legadorealista.com/fdb/images/vienna//collapse_collapsed.png)
