13-02-2016, 07:18 PM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 13-02-2016, 07:19 PM por CR7.)
(13-02-2016, 06:13 PM)Shinji Kagawa Escreveu:(13-02-2016, 05:43 PM)John Escreveu: Cargas pesadas são muito úteis e com certeza dão um estímulo imenso, mas também é legal ver o outro lado.
É possível atingir hipertrofia treinando de forma inteligente. A falha é o objetivo, é aí que está a ironia rs
https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4
Eu definitivamente não sou um levantador de pesos.
Então nunca vai crescer.
Hipertrofia miofibrilar exige que você treine com cargas mais altas que possibilite repetições entre 5 e 8 no máximo.
Dev-se periodizar treinamento, periodos de treinos metabolicos e tensional, periodos misto. Mudando exerciicos a cada 3 meses e integrando ao treino novos metodos e tecnicas de intensidade.
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