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[SrSucesso]

Amigos estou emagrecendo muito, consegui pesar 92kg, já estou notando alguns gomos na barriga rs.
Estou fazendo reeducação alimentar, foi a unica coisa que deu certo até agora, nem dieta paleo eu recomendo mais.
Diminui a quantidade que como, existe uma falácia por cima da carne de que não engorda mas isso é mito, dois nacos de filé mignon podem trazer até 350 calorias (equivale a um hamburguer).
Parei de beliscar, beber refrigerantes, doces, não como muito arroz, estou dando preferência para batatas assadas.

Estou priorizando mais aeróbicos na academia, faço um treino curto em tri-set que dura cerca de 15 minutos e depois corro 30-40 minutos na esteira, isso apenas 3x na semana pois meu tempo esta curto.

Então não adianta para emagrecer é preciso:
1- fechar a boca.
2- praticar exercicios aeróbicos moderados.
3- dormir bem.
4- evitar medicações que causem obesidade (como corticóides, antidepressivos, remédios pra dormir, etc)

Caso algum confrade queira mais informações sobre como emagrecer estou a disposição para auxiliar.

Força e honra pra todos.

Você está contando calorias ? Ou sabe +- quantas está ingerindo ?
Estou tentando agora seguir a dieta flexível, no momento estou com 2300 calorias/dia, queria saber se você consegue encaixar alguma besteira na sua dieta, ou está comendo apenas comidas saudáveis o tempo todo, sei que estou pedindo muito, mas poderia falar um pouco mais da sua dieta ?