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Estou com uma dúvida confrades. Geralmente eu faço 4 séries até a falha (8 a 12 repetições) com 1:30 de descanso entre as séries. Ao invés de aumentar os pesos, eu estou tentando diminuir esse tempo de descanso pra 40 segundos, visando aumentar a intensidade. O problema é que eu não faço nenhum aeróbico (sou ectomorfo), ou seja, meu condicionamento físico é péssimo, e portanto o treino acaba ficando intenso demais, me levando ao cansaço antes mesmo do músculo pedir arrego. Resumindo, parece que eu corri uma maratona, mas ainda estou na 2 série do primeiro exercício :

Devo começar com aeróbicos para melhorar meu condicionamento, correndo o risco de emagrecer, ou devo continuar com 1:30 de descanso mas aumentar as cargas?

Eu vou ser sincero, sou daqueles que se fizer as coisas certas eu consigo ganhar peso mas em apenas 4 dias posso perder tudo que ganhei em quase 3 semanas. Tenho meu metabolismo acelerado e se eu quisesse ter resultados consistentes teria de mudar alguma coisa.

1) Não faço mais aeróbio;
2) Dividi meu treino em A/B/C/D pra dar mais tempo de recuperação;
3) Qualquer treino que eu faça ele é de alta intensidade;
4) Meu treino não passa de 35 minutos;
5) Ingiro altas quantidades de carboidratos (Complexos) em todas as refeições exceto na última;
6) Ingiro proteínas (Magras) em todas as refeições;
7) Gordura (Boas) somente na última refeição ou antes de dormir;
8) Descanso entre 6 e 8 horas por noite;
9) Descanso entre as séries até 1min 30s e entre os exercícios até 3 min
10) No máximo 8 repetições e carga progressiva sempre!
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Muitas vezes as pessoas confundem ectomorfo com pessoa de metabolismo acelerado, não necessariamente, temos que olhar também para a questão biomecânica. Por exemplo um individuo de 1,90 m de altura com estrutura ectomórfica teria dificuldade em fazer agachamento ultrapassando os 90º, portanto é necessário fazer a adaptação no treino específico para este individuo...
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As vezes para o ectomorfo iniciante nos treinos de musculação, é recomendado treinar apenas grandes grupamentos musculares para depois partir para o restante. Coxas, Costas e Peitoral devem ser fortemente trabalhados no ínicio da periodização para o praticante ganhar uma estrutura muscular e depois partir para os outros grupos.
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Quantos dias na semana você treina musculação?
Quanto dura seu treino?
4 x 8/12 em qual exercício? Em qual grupo muscular?
Quantos exercícios por treino?

Melhor que aeróbio de 30 minutos da uma olha no google: HIIT.
Você pode fazer aeróbio, porém você deve aumentar sua ingestão calórica, seria interessante tomar um hipercalórico.

Cansaço pode ter varios problemas como alimentação, descanso entre outros...