Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?

[Marcílio]

Pior que nunca tinha ouvido falar disso, interessante mesmo...só não entendi, o negócio é líquido e 1 litro equivalem a 3 caixas de ovos? O cara tomaria 300 ml ao invés de comer uma dúzia? Alguém já comprou?

Só ligando pras docerias pra saber. Mas a dica tá aí.

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Eu vou ser sincero, sou daqueles que se fizer as coisas certas eu consigo ganhar peso mas em apenas 4 dias posso perder tudo que ganhei em quase 3 semanas. Tenho meu metabolismo acelerado e se eu quisesse ter resultados consistentes teria de mudar alguma coisa.

1) Não faço mais aeróbio;
2) Dividi meu treino em A/B/C/D pra dar mais tempo de recuperação;
3) Qualquer treino que eu faça ele é de alta intensidade;
4) Meu treino não passa de 35 minutos;
5) Ingiro altas quantidades de carboidratos (Complexos) em todas as refeições exceto na última;
6) Ingiro proteínas (Magras) em todas as refeições;
7) Gordura (Boas) somente na última refeição ou antes de dormir;
8) Descanso entre 6 e 8 horas por noite;
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Muitas vezes as pessoas confundem ectomorfo com pessoa de metabolismo acelerado, não necessariamente, temos que olhar também para a questão biomecânica. Por exemplo um individuo de 1,90 m de altura com estrutura ectomórfica teria dificuldade em fazer agachamento ultrapassando os 90º, portanto é necessário fazer a adaptação no treino específico para este individuo...
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As vezes para o ectomorfo iniciante nos treinos de musculação, é recomendado treinar apenas grandes grupamentos musculares para depois partir para o restante. Coxas, Costas e Peitoral devem ser fortemente trabalhados no ínicio da periodização para o praticante ganhar uma estrutura muscular e depois partir para os outros grupos.

Realmente, é foda.

Tem que ler muito a respeito, porque a maioria dos instrutores passam exercícios não adaptados pra esse tipo de gente.

É triste. Se vc falar isso pro avaliador, ele ainda se ofende. Eu tô mesmo é doido pra mudar de academia. Tiver mais dindin, vou ver isso aí, nem que seja pra pagar um TOP, mas com bom acompanhamento.

E também nunca vi uma atividade que desse tanto mangina como instrutor. Ali é a expressão pura e a acabada da arte de manginar.