Desenvolvimento pessoal [ACADEMIA]

[TioLenin]

Cara na boa, tu chama isso de dieta? Primeiro ajeita a sua alimentação para depois pensar em outros treinos...

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Sinceramente confrade, eu não sei como você conseguiu ganhar massa muscular com uma dieta dessas. :

Vou postar minha dieta aqui, apenas para você notar a diferença.
Também estou a 3 meses na academia
Estou na fase de bulking, então estou visando apenas o ganho de massa muscular
e aumento de peso.

7h
2xPães franceses
1xOvo
10h
1xBatata doce
500ml de complemento alimentar
13h (almoço)
Arroz ,feijão,frango, macarrão, batata e salada
15h (pré-treino)
Whey
1xFruta (varia)
17h (pós-treino)
3xPães franceses
2xBatata doce
20h
2xOvos
1xBatata doce
1xfruta
22h
Aveia
Complemento alimentar

Sobre o treino atualmente estou fazendo um ABC
Pois proporciona um tempo bom de descanso aos músculos, para
a recuperação.

Segunda = Peito e tríceps
Terça = Descanso
Quarta = Costas e bíceps
Quinta = Descanso
Sexta = Ombro, trapézio e pernas.

Jovem, procure uma nutricionista ou leia mais a revista mens health.
....

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Seria a melhor alternativa, afinal nunca esqueça que academia é 20% treino e
80% alimentação.