21-05-2015, 12:17 PM
Pra ganhar músculos basta se alimentar com calorias acima de seus gastos, nas quantidades corretas de proteínas e carboídratos, a calcular pelo seu peso, pra vc que está nos EUA seria de bom proveito trazer alguns suplementos que por aí são bem baratos e de extrema qualidade.
Auto estima é algo pessoal, não somos nós que diremos o que vai lhe deixar realizado, vc experimenta e tira suas conclusões, quanto as artes marciais é procurar uma academia boa na arte que escolher e se dedicar pra ter noções maiores de defesa e ataque.
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