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[Tom]

Confrades, ja to fazendo academia a 4 meses já e ja noto muita diferença desde o inicio.

Mas uma coisa me incomoda, como eu faço pra definir o abdomen? eu sei que é cedo e tudo, mas a unica coisa que eu percebi foi que ficou mais duro, tenho que fazer mais aerobicos?

Abraços!

Exercicios de abdominal com peso (Para hipertrofiar os músculos) ajuda.
Mas o mais importante é reduzir o peso, perdendo massa magra.
Pois a maioria da reserva de gordura dos homens é na barriga, abdomen se define no prato. :-)

Eu não tenho um abdomen muito definido acho muito foda controlar minha fome, quanto mais se cresce em músculo, mais tu gasta em comida ..

Hehe valeu -hb




Outra, a uns posts atras eu perguntei sobre rotina de treino ae o Buffalo passou a dele, fiquei por 2 meses com a dele e os ultimos 2 meses eu fiz uma com meu irmão(que ja tem muitos anos de academia) queria saber se tem algum erro nela. Eu particularmente me adaptei muito bem a ela:

Segunda: Peito e Triceps
Terça: Costa, biceps, trapezio
Quarta: Perna e Ombro
Quinta: Peito e Triceps
Sexta: Costas, biceps, trapezio
Sabado: Perna e Ombro

Tem algum erro nela? algo que se deve modificar? alguma coisa errada?