Como aumentar NATURALMENTE os níveis de testosterona

[Thanatos]

Não é surpresa para ninguém que os níveis de testosterona dos homens estão cada vez menores. Uma pesquisa constatou que os machos de hoje têm 22% menos testosterona do que os de duas décadas atrás(fonte http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioe...ixos.shtml), os resultados desta perda de testosterona, são graves, conforme mostra este artigo : http://press.endocrine.org/doi/full/10.1....2006-1375

Pois bem, o que fazer para aumentar naturalmente os níveis de testosterona e não artificialmente, usando as famosas "bombas"? Achei um artigo bem bom e resolvi compartilha-lo : http://www.malhandocerto.com/diversos/au...uralmente/

"TREINO CURTO

Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a crescer com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com mais ou menos 40 minutos e começa a cair chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino.

TREINO INTENSO

100% de esforço mesmo! Isso obriga seu organismo a liberar mais testosterona.

EXERCÍCIOS COMPOSTOS

Exercitar mais de um grupo muscular de uma só vez leva seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a aumentar a produção de testosterona. Exs: Agachamento (o que mais libera testosterona), Supino, Levantamento Terra, Barra Fixa, Paralelas, etc"

TREINE PERNAS

"Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Treinar pesado é um dos pré-requisitos para estimular a produção de testosterona. Use os músculos mais fortes do seu corpo a seu favor: treinar pernas vai fazer seus braços crescerem mais."

(...)(...)(...)

SEJA COMPETITIVO

Um estudo recente com torcedores de duas equipes distintas descobriu que após um jogo, os torcedores do time perdedor tinham os níveis de testosterona 50% mais baixo que o normal. Enquanto que os torcedores do time vencedor chegaram a ter 100% de aumento nos níveis de testosterona. Isso leva a crer que a disputa ajuda na liberação da testosterona, porém o problema é que se você perder seus níveis vão baixar. O campeão fica cada vez maior, o perdedor cada vez menor.

NÃO FUME

Uma pesquisa liderada pelo médico australiano MH Briggs, confirmou que o tabagismo produz monóxido de carbono no sangue, que por sua vez inibe a produção da testosterona. Os resultados mostraram que os não fumantes tinham cerca de 20% a mais de testosterona circulando pelo sangue. (...)

DIMINUA SEU CONSUMO DE ÁLCOOL

O álcool dificulta a quebra de estrogênio pelo fígado e faz com que o organismo perca Zinco, logo, quanto mais álcool no sangue, mais estrogênio e menos testosterona.

Artigo completo : http://www.malhandocerto.com/diversos/au...uralmente/