06-01-2015, 11:59 AM
(06-01-2015, 11:32 AM)frost Escreveu: Eu tentei algumas variações de treino, mas oque mais me deu resultado e que pratico é esse:
PEITO/TRÍCEPS 4x12
Supino declinado com barra
Supino inclinado com halteres
Peck Deck
Paralelas
Extensão de triceps em banco
Triceps no pulley
COSTAS E BÍCEPS 4x12
Barra fixa
Remada com halteres
Remada sentado
21
Martelo
Pirâmide
PERNAS 4x12
Leg Press
Cadeira extensora
Cadeira flexora
Panturrilha
Treino é algo muito individual, se esta dando resultados para você continue, mas pra min o treino está ruim, pirâmide é um exercício ou você está se referindo ao método?
The most valuable of all education is the ability to make yourself do the thing you have to do, when it has to be done, whether you like it or not.
Aldous Huxley
Aldous Huxley
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