Desenvolvimento pessoal [ACADEMIA]

[comandante]

Eu ia na nutricionista quando tinha uns 15/16 na época pesava 60 kg o objetivo era chegar nos 72 , ai a nutricionista fez um plano pra ganhar 1kg de massa por mês , o bom é que hoje ainda da pra usar como base apesar de não ir mais lá.

Alimentação é basicamente o seguinte: Leite 450 mg , pão e mussarela no cafe da manhã , almoço é na empresa onde tem um cardápio feito por uma nutricionista então é basicamente , Arroz , feijão , saladas , 3 misturas , ( 1 tipo de carne , 1 tipo de massa e 1 varia dependendo do dia ) e suco

Lanche da tarde é pão e leite também do trampo. Janta geralmente Arroz , feijão , carne ou zoiao ( ovo) e salada e suco natural de laranja ou alguma outra fruta.

Ao meu ver dava pra suplementar com: albumina e glutamina e talvez malto