04-01-2015, 06:33 PM
Chefão compreendi bem oque quis me dizer.
Bom na verdade estou a mais de 10 anos sem fazer academia e voltei no mes passado ja fazendo o strong lft.
Iniciando ele com barras vazias, 1kg em cada lado e etc.
Quanto a tipo corporeo eu sou bagunçapracaralhomorfo.
Digo isso pq como eu jogava bola e fazia natação quando criança, sou coxudo, panturrilhudo, e tenho ombros largos.
Porem depois q me tornei sedentario (mesmo comendo pouco carbo) sempre bebi mt, dae alcool, insulina, barriga e braços seco.
Entao eu to meio q tipo uma coisa bizarra com braços finos ( 31cm de biceps), barriga de coroa rico, e pernas de jogador de futebol. Sinceramente me acho mt bizarro.
Meu objetivo e continuar claro malhando pernas e exercicios compostos.
Porem o Scarpelli por exemplo recomenda altamente a fazer o rosca direta seja la como for equipamento, alteres ou etc, por que e um exercicio q se feito certo, ele nao apenas da força como deixa o biceps "cabeçudo".
Entao eu meio q entendi que tem alguns exercicios q te darão mais força (fibras musculares mais fortes e resistentes) e outros que te darao uma fibra MAIS CALIBROSA (Grossa) mesmo que nao tao forte e resistente quanto a outra.
mas isso foi o q eu entendi e sou burro ainda nisso.
Quanto a alimentação, eu nao como carboidrato nem açucar (exceto na cerveja que consumo carbo da breja, mas vou dar uma regulada para no maximo 2 por dia).
E Quanto ao meu BF hoje deve estar em 30%.
Fazendo a medição com o polegar e o indicador com movimento de pinça, da aproximadamente 5 cm a distancia entre a ponta de um dedo ou outro.
Eu tenho 1mt e 80 e 87 kilos atualmente, porem com braços de frango.
to indignado nessa porra.
E Quanto aos venenos, pretendo pensar nisso quando eu chegar na estagnação. Objetivo olhando meu braço atual, e de como quero ele, e de chegar aproximadamente aos 52.
Bom na verdade estou a mais de 10 anos sem fazer academia e voltei no mes passado ja fazendo o strong lft.
Iniciando ele com barras vazias, 1kg em cada lado e etc.
Quanto a tipo corporeo eu sou bagunçapracaralhomorfo.
Digo isso pq como eu jogava bola e fazia natação quando criança, sou coxudo, panturrilhudo, e tenho ombros largos.
Porem depois q me tornei sedentario (mesmo comendo pouco carbo) sempre bebi mt, dae alcool, insulina, barriga e braços seco.
Entao eu to meio q tipo uma coisa bizarra com braços finos ( 31cm de biceps), barriga de coroa rico, e pernas de jogador de futebol. Sinceramente me acho mt bizarro.
Meu objetivo e continuar claro malhando pernas e exercicios compostos.
Porem o Scarpelli por exemplo recomenda altamente a fazer o rosca direta seja la como for equipamento, alteres ou etc, por que e um exercicio q se feito certo, ele nao apenas da força como deixa o biceps "cabeçudo".
Entao eu meio q entendi que tem alguns exercicios q te darão mais força (fibras musculares mais fortes e resistentes) e outros que te darao uma fibra MAIS CALIBROSA (Grossa) mesmo que nao tao forte e resistente quanto a outra.
mas isso foi o q eu entendi e sou burro ainda nisso.
Quanto a alimentação, eu nao como carboidrato nem açucar (exceto na cerveja que consumo carbo da breja, mas vou dar uma regulada para no maximo 2 por dia).
E Quanto ao meu BF hoje deve estar em 30%.
Fazendo a medição com o polegar e o indicador com movimento de pinça, da aproximadamente 5 cm a distancia entre a ponta de um dedo ou outro.
Eu tenho 1mt e 80 e 87 kilos atualmente, porem com braços de frango.
to indignado nessa porra.
E Quanto aos venenos, pretendo pensar nisso quando eu chegar na estagnação. Objetivo olhando meu braço atual, e de como quero ele, e de chegar aproximadamente aos 52.
Spoiler:
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