[ACADEMIA] OMBROS

[Plissken]

Eu atualmente também faço o 5x5 e travei nos 20kg de cada lado no desenvolvimento. A dica que dou é contrair os glúteos, junto do abdomen e da lombar pra dar mais estabilização. A outra, é fazer mais um push press, ou seja, roubar, pegando impulso com as pernas. Mas faça isso apenas quando ver que não consegue mais progredir. Já que fez o deload pra 10kg novamente, vá até onde conseguir agora.

5x5 é do capeta.

Cara, o treino tá ficando brutal!!!

Tô pegando umas cargas que eu achava impossível, pelo menos pra mim!

E o Spectro tinha razão, no começo o treino era meio rápido, mas como as cargas estão altas , preciso de mais tempo pra me recuperar entre as séries, então o tempo na academia tá ficando maior que uma hora.

@Gobila - Valeu as dicas, confrade, mas no 5x5 esse movimento é em pé.

@Shava - Como eu fiz o deload, vou manter assim por 3 treinos, daí depois eu volto a aumentar.

@Tafarel - Crescendo até tá, mas temo que, com a estagnação das cargas, esse crescimento também fique estagnado.

Nova moda: mordidinha no ombro