02-05-2014, 12:08 PM
Eu uso adoçantes a base de stevia no café, só isso já diminui bastante a quantidade de açúcar ingerida.
Com relação a treino, se fizer musculação, um treino bem feito dá para fazer uma série de 40, 45 minutos, 3x por semana, que já esta de bom tamanho. Também dá para fazer exercicios em casa, ir trabalhar, faculdade, de bicicleta, só nisso já faz um bom exercício e economiza dinheiro. E como foi falado, se não comer direito nem adianta treinar, tem que botar proteína e carboidrados de qualidade: carnes, feijão com arroz, batata doce, lentilha, frutas e verduras. Suplementos só depois que o corpo já começar a "pedir mais" e ficar dificil de conseguir só com comida, isso depois de meses ou pelo menos 1 ano de treino de verdade.
Com relação a treino, se fizer musculação, um treino bem feito dá para fazer uma série de 40, 45 minutos, 3x por semana, que já esta de bom tamanho. Também dá para fazer exercicios em casa, ir trabalhar, faculdade, de bicicleta, só nisso já faz um bom exercício e economiza dinheiro. E como foi falado, se não comer direito nem adianta treinar, tem que botar proteína e carboidrados de qualidade: carnes, feijão com arroz, batata doce, lentilha, frutas e verduras. Suplementos só depois que o corpo já começar a "pedir mais" e ficar dificil de conseguir só com comida, isso depois de meses ou pelo menos 1 ano de treino de verdade.