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[Tom]

Hum, interessante, como eu sou leigo em academia, tinha uns amigos que eu conhecia la de dentro e eles ja faziam a uns 2 anos academia, a academia é grande e tem poucos instrutores e fica foda de ficar chamando o instrutor a todo momento, sempre tem que ir no outro lado, subir andar, descer andar, ae esses amigos indicaram pra seguir o modo de treino deles (inútil),
segunda: peito,costas,triceps,biceps
Terça: peito,costas,triceps,biceps
e vai assim ate a sexta, quando eles fazem tudo de perna.
Fui na deles por uns 3 dias (Comecei na segunda dessa semana)

então usarei teu modelo de treino e mais tarde adapta-lo um pouco..

Suplemento Alimentar tu indica algum? estou no primeiro mês ainda, então acho que eu deveria esperar um pouco mais.. Tenho 1,70 e 61kg.

Abraçoos!