[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[CR7]

Mas eu não vou malhar em academia eu vou fazer calistenia, a dieta que é o problema mesmo to comendo muita besteira.
Ontem comecei a fazer alguns exercícios no step 1, dos seis grandes, notei que meus músculos peitorais adormeceram, eu sempre malhei muito cheguei a levantar 100kg no supino, é triste ver o corpo definhando, vou acabar sendo radical e ir malhar de madrugada numa academia.
De musculação eu Manjo muito, malhei anos, calistenia que é algo novo pra mim, queria alguém que relatasse bons ganhos na calistenia pra eu ter um reforço positivo.

Pra ser sincero, nada substitui a musculação. Pode até existir alguém que tenha resultados com calistenia, mas nunca será igual musculação. Esses caras que relatam que tem otimos resultados com calistenia, com certeza tao ciclando. Se vc ciclar direito, ate vai conseguir manter.

[Bean]

Dieta paleo/low carb mais exercícios corporais ta otimo, já era, vai ficar melhor que muita, muita gente. Agora se quiserem sair em capa de calendario aí é outra historia.

[Spectro]

E como eu monto umas barras? Alguém já montou em casa? Pra fazer umas push ups e ta...

[SrSucesso]

E como eu monto umas barras? Alguém já montou em casa? Pra fazer umas push ups e ta...

Depende do seu peso cara, tem umas boas no mercado livre que dizem que aguentam mais de 150kg, mas tem que ver se a estrutura do lugar onde você vai parafusar aguenta também porque não é só seu peso, acho que uma pessoa com até uns 80~85kg essas barras aguentam de boa e qualquer parede também.

[Spectro]

Pois é eu comprei uma mas só aguentava até 95kg, ai fiquei com medo de usar.
Só que já perdi muito peso, acho que o ideal é inclusive perder uns pesos até poder fazer os treinos calistênicos já que existe erguer o peso do corpo e um corpo pesado impede a execução correta dos exercícios.

[SrSucesso]

Pois é eu comprei uma mas só aguentava até 95kg, ai fiquei com medo de usar.
Só que já perdi muito peso, acho que o ideal é inclusive perder uns pesos até poder fazer os treinos calistênicos já que existe erguer o peso do corpo e um corpo pesado impede a execução correta dos exercícios.

Para fazer os exercícios mais avançados realmente precisa, mas aqui nos manuais tem exercícios do inciante ao avançado, por exemplo a flexão começar a fazer na parede, depois com joelho, depois normal, depois uma mão...
Como fui otário e parei de fazer exercícios estou voltando agora e vou ter que recomeçar do zero.
Em relação a barra, como tenho mais de 100kg não arrisco fazer em casa, as vezes vou em parques mesmo.

[Bean]

Comprei esta uma parecida com esta http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-7...itness-_JM

Na minha estava especificado que aguenta 120kg, vale lembrar que esses valores sao um pouco mais alto pois são colocados coeficientes de risco para evitar acidentes, mesmo assim não recomend utilizar com peso superior.

Bem parafusei na parede convencional mesmo, em tijolo e pendurei um saco de boxe nele também, peso 98kg agora + o saco de uns 30~40kg e por enquanto a parede esta OK.

[Bean]

Será que nenhuma boa alma traduziu a parte das pontes do Convict Conditioning ?

[SrSucesso]

Será que nenhuma boa alma traduziu a parte das pontes do Convict Conditioning ?

Não está traduzido mas explica passo a passo no vídeo, acho que não tem como errar assistindo, inclusive tem outros vídeos no mesmo canal.

[SrSucesso]

Comprei esta uma parecida com esta http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-7...itness-_JM

Na minha estava especificado que aguenta 120kg, vale lembrar que esses valores sao um pouco mais alto pois são colocados coeficientes de risco para evitar acidentes, mesmo assim não recomend utilizar com peso superior.

Bem parafusei na parede convencional mesmo, em tijolo e pendurei um saco de boxe nele também, peso 98kg agora + o saco de uns 30~40kg e por enquanto a parede esta OK.

O que normalmente pode ocorrer é as buchas irem soltando com o tempo, dê sempre uma checada antes de fazer.

[Dark Avenger]

A quem interessar possa, estou traduzindo o "Naked Warrior".

Aí vai uma amostra grátis, o capítulo 1.

https://filetea.me/t1srTrJq7rUSyap6gviPx0TQA

[Spectro]

UP!!!!

Calistenia é tudo de bão sô.

[BillPaiva]

UP!!!!

Calistenia é tudo de bão sô.

Boa, vou ler ao máximo esse tópico

[BillPaiva]

O complicado que nunca malhei, ai não sei como montar uma rotina de treinos, nem se estou realizando corretamente, porem vou tentar montar uma certa rotina para ver como me saio antes de entrar numa academia, tenho força nenhuma nos braços mal consigo fazer flexões

[DonWardaddy]

O complicado que nunca malhei, ai não sei como montar uma rotina de treinos, nem se estou realizando corretamente, porem vou tentar montar uma certa rotina para ver como me saio antes de entrar numa academia, tenho força nenhuma nos braços mal consigo fazer flexões

Instrutor pra que né...

[Spectro]

Atualmente pela falta de tempo voltei ao CC.
Muita dificuldade de fazer handstand...agarrado a 7 dias em 30 segundos.
Os confrades tem alguma dica pra melhorar nessa parte?

[gladiador]

Atualmente pela falta de tempo voltei ao CC.
Muita dificuldade de fazer handstand...agarrado a 7 dias em 30 segundos.
Os confrades tem alguma dica pra melhorar nessa parte?

Faz alguma variação dinâmica do movimento depois dele, pois pelo que entendi você ainda está só fazendo isométrico.

Flexões Hindu são uma alternativa, quando não aguentar fazer o movimento completo (por causa da fadiga) pode terminar fazendo só entre as posições A e B. Suportes de flexão ajudam a dar mais amplitude no movimento e podem ser úteis no handstand no futuro.

Show ContentSpoiler:

[Corpsegrinder]

Estava pensando em fazer CC ou calistenia no tempo livre pois voltei a ser magro devido a correria do trabalho. Essa porra da resultados mesmo? Mais especificamente, quero focar também em perna pois é meu ponto fraco, apesar de gostar de treina-las.

[Spectro]

Promove hipertrofia se você adaptar o treino fazer repetições adequadas...a ciência estima que você precisa trabalhar umuaculo 48 segundos no mínimo por semana pra ele crescer.
Cada movimento tem que ter pelo menos quatro segundos na fase excêntrica e concêntrica.
Além de ter que ir variando carga ou número de séries...o estímulo tem que ser variável e progressivo.

[Corpsegrinder]

Up!!!!