10-10-2015, 01:49 PM
Bem confrades, toda minha vida nunca fui gordo e nem magro. Era um meio-termo, mas sempre tive uma barriguinha um pouco mais desenvolvida (deve ser genética ruim de brasileiro kkk). Comecei a engordar no final de 2013. Nessa época, aos 15 anos já tinha a altura que tenho agora, cerca de 1,80 m. Conforme ia engordando minha aparência ia piorando e minha auto-estima ficando cada vez menor. Pra me sentir melhor, eu comia ainda mais. Metia a cara a comer de tudo que eu encontrasse pela frente.
Nesse período, minha autoestima estava tão ruim que acho que quase cheguei a entrar em depressão. Ao lidar com as pessoas no cotidiano, notava uma certa falta de receptividade, um lado áspero um pouco aflorado ao lidar comigo que eu não via nessas mesmas pessoas quando lidavam com alguns outros.
Chegou 2015 e eu estava determinado a perder peso, pesquisava sobre dietas mas não queria fazer uma dieta de nutricionista pra não ficar com os bracinhos finos, e mesmo se fosse tentar acho que não teria disciplina. Dietas de hipertrofia pra perda de gordura eu não tinha condição de pagar, já que minha família sozinha não poderia custear e eu não queria trabalhar naquele momento, por estudar de manhã (3° ano do Ensino Médio, me formo fim do ano).
Então uma semana eu estava muito reflexivo e decidi que a partir daquele momento eu não ia mais procurar desculpas, mas encontrar soluções. Eu não ia me deixar mais ser levado dia após dia vivendo uma vida infeliz, sonhando acordado sem querer trabalhar para realizar. Decidi começar a fazer as coisas que eu sempre quis fazer e me tornar a pessoa que eu sempre quis ser. Não ia mais admitir continuar andando de "cabeça pra baixo", sabendo que eu tenho potencial pra ser uma pessoa muito melhor. Eu ia persistir, e eu ia vencer!!
Eu tinha recentemente descoberto sobre a dieta paleolítica, então depois de conversar com minha mãe ela decidiu me ajudar a pagar as contas com alimentação no começo, enquanto eu arrumava trabalho, e no dia 11 de abril eu comecei. Uma dieta LCHF (low carb high fat).
A princípio eu fazia AEJ de madrugada antes de ir pra escola de manhã. Treinava no período da tarde e às vezes fazia algum HIIT. Depois fiquei um tempo fora da escola por motivo da greve dos professores e ia cedo pra academia treinar e fazia aeróbico depois do treino. Depois de algum tempo comecei a trabalhar e paralelo a isso voltaram as aulas então passei a conciliar trabalho, treino (musculação), três vezes por semana, depois do trabalho e estudar a noite. Parei de fazer aeróbicos por falta de tempo e além disso não estava sendo necessário, só a alimentação estava me dando grandes resultados.
Tenho um tópico no hipertrofia onde eu relatava, e é esse aqui:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...nt=2506748
Quem quiser saber como funcionou a rotina de alimentação e exercícios dá uma olhada lá.
Bem, dá pra dizer que não foi tão fácil seguir uma dieta restrita, abdicando de comer coisas que sempre comi, mas também não era coisa de outro mundo. No começo foi mais difícil, mas eu apesar de alguma vontade de furar a dieta, mantinha a disciplina, dia após dia e ia comemorando meu progresso. Depois de um tempo eu já era capaz de seguir sem nenhuma dificuldade, e cada vez mais motivado por ver resultados na balança toda vez que eu ia me pesar. Então o tempo foi passando. Os seis meses mais intensos da minha vida. Me acostumei a rotina de trabalho, estudos e treinos e agora já virou um hábito que pratico tranquilamente e sem o qual não consigo viver sem.
Agora que finalizei a queima vou entrar em manutenção de bf, então dá pra colocar mais carbos.
Vamos lá aos dados:
Peso inicial: 95,550 kg.
Peso final: 73,750 kg.
Isso foi o que eu diminui na balança, mas imagino que em gordura eu devo ter perdido mais que isso porque eu ganhei bastante massa muscular então isso influencia pra cima no peso.
Fiquei com uma gordurinha de resto ainda no abdômen, mas não vale a pena continuar secando mais agora só por causa disso. Então eu vou continuar treinando com regularidade e com o passar do tempo eu vou ganhando massa e assim construindo um shape foda.
Segue aí umas fotos do antes e depois:
Antes:
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-1-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-2-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-3-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-4-jpg
Depois:
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...100837-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...100910-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...102029-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...102111-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...102315-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...102619-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...103954-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...104314-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/20...104619-jpg
Agradeço a algumas pessoas, bastante diferentes entre si, com quem aprendi e tenho aprendido muito:
Confrade belial daqui do fórum, cujos tópicos e história de vida me motivaram e serviram de inspiração. Me mostraram que é possível sim mudar, basta querer e dar o seu melhor. Palavras dele: "Com esforço dentro da realidade da pra fazer".
http://legadorealista.com/fdb/showthread.php?tid=5892
Greg Plitt, modelo fitness e palestrante motivacional - aprendi muito com esse cara!! Veja um dos muitos vídeos dele:
https://www.youtube.com/watch?v=lnAMJmetfSs
John Calvo, o homem que nunca voltou atrás:
https://www.youtube.com/watch?v=PbyTvcYHXAY
https://www.youtube.com/watch?v=7Zxtmh2PcPg
Eric Thomas (palestrante motivacional):
https://www.youtube.com/watch?v=VskD2quIvew
Arnold Schwarzenagger: https://www.youtube.com/watch?v=PbyTvcYHXAY
Isa Pecinih (menina que venceu a anorexia e se tornou atleta de fisiculturismo).
Tem muitas outras pessoas, mas que eu me lembro agora essas são as principais com quem mais aprendi.
Agradeço também aos confrades do Grupo Fórum do Búfalo do Wattsapp, com quem tive o prazer de compartilhar as fases do processo e que sempre me deram palavras de incentivo. :
Um forte abraço e sucesso a todos!!
Nesse período, minha autoestima estava tão ruim que acho que quase cheguei a entrar em depressão. Ao lidar com as pessoas no cotidiano, notava uma certa falta de receptividade, um lado áspero um pouco aflorado ao lidar comigo que eu não via nessas mesmas pessoas quando lidavam com alguns outros.
Chegou 2015 e eu estava determinado a perder peso, pesquisava sobre dietas mas não queria fazer uma dieta de nutricionista pra não ficar com os bracinhos finos, e mesmo se fosse tentar acho que não teria disciplina. Dietas de hipertrofia pra perda de gordura eu não tinha condição de pagar, já que minha família sozinha não poderia custear e eu não queria trabalhar naquele momento, por estudar de manhã (3° ano do Ensino Médio, me formo fim do ano).
Então uma semana eu estava muito reflexivo e decidi que a partir daquele momento eu não ia mais procurar desculpas, mas encontrar soluções. Eu não ia me deixar mais ser levado dia após dia vivendo uma vida infeliz, sonhando acordado sem querer trabalhar para realizar. Decidi começar a fazer as coisas que eu sempre quis fazer e me tornar a pessoa que eu sempre quis ser. Não ia mais admitir continuar andando de "cabeça pra baixo", sabendo que eu tenho potencial pra ser uma pessoa muito melhor. Eu ia persistir, e eu ia vencer!!
Eu tinha recentemente descoberto sobre a dieta paleolítica, então depois de conversar com minha mãe ela decidiu me ajudar a pagar as contas com alimentação no começo, enquanto eu arrumava trabalho, e no dia 11 de abril eu comecei. Uma dieta LCHF (low carb high fat).
A princípio eu fazia AEJ de madrugada antes de ir pra escola de manhã. Treinava no período da tarde e às vezes fazia algum HIIT. Depois fiquei um tempo fora da escola por motivo da greve dos professores e ia cedo pra academia treinar e fazia aeróbico depois do treino. Depois de algum tempo comecei a trabalhar e paralelo a isso voltaram as aulas então passei a conciliar trabalho, treino (musculação), três vezes por semana, depois do trabalho e estudar a noite. Parei de fazer aeróbicos por falta de tempo e além disso não estava sendo necessário, só a alimentação estava me dando grandes resultados.
Tenho um tópico no hipertrofia onde eu relatava, e é esse aqui:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...nt=2506748
Quem quiser saber como funcionou a rotina de alimentação e exercícios dá uma olhada lá.
Bem, dá pra dizer que não foi tão fácil seguir uma dieta restrita, abdicando de comer coisas que sempre comi, mas também não era coisa de outro mundo. No começo foi mais difícil, mas eu apesar de alguma vontade de furar a dieta, mantinha a disciplina, dia após dia e ia comemorando meu progresso. Depois de um tempo eu já era capaz de seguir sem nenhuma dificuldade, e cada vez mais motivado por ver resultados na balança toda vez que eu ia me pesar. Então o tempo foi passando. Os seis meses mais intensos da minha vida. Me acostumei a rotina de trabalho, estudos e treinos e agora já virou um hábito que pratico tranquilamente e sem o qual não consigo viver sem.
Agora que finalizei a queima vou entrar em manutenção de bf, então dá pra colocar mais carbos.
Vamos lá aos dados:
Peso inicial: 95,550 kg.
Peso final: 73,750 kg.
Isso foi o que eu diminui na balança, mas imagino que em gordura eu devo ter perdido mais que isso porque eu ganhei bastante massa muscular então isso influencia pra cima no peso.
Fiquei com uma gordurinha de resto ainda no abdômen, mas não vale a pena continuar secando mais agora só por causa disso. Então eu vou continuar treinando com regularidade e com o passar do tempo eu vou ganhando massa e assim construindo um shape foda.
Segue aí umas fotos do antes e depois:
Antes:
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-1-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-2-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-3-jpg
http://uploaddeimagens.com.br/imagens/edit_-4-jpg
Depois:
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Agradeço a algumas pessoas, bastante diferentes entre si, com quem aprendi e tenho aprendido muito:
Confrade belial daqui do fórum, cujos tópicos e história de vida me motivaram e serviram de inspiração. Me mostraram que é possível sim mudar, basta querer e dar o seu melhor. Palavras dele: "Com esforço dentro da realidade da pra fazer".
http://legadorealista.com/fdb/showthread.php?tid=5892
Greg Plitt, modelo fitness e palestrante motivacional - aprendi muito com esse cara!! Veja um dos muitos vídeos dele:
https://www.youtube.com/watch?v=lnAMJmetfSs
John Calvo, o homem que nunca voltou atrás:
https://www.youtube.com/watch?v=PbyTvcYHXAY
https://www.youtube.com/watch?v=7Zxtmh2PcPg
Eric Thomas (palestrante motivacional):
https://www.youtube.com/watch?v=VskD2quIvew
Arnold Schwarzenagger: https://www.youtube.com/watch?v=PbyTvcYHXAY
Isa Pecinih (menina que venceu a anorexia e se tornou atleta de fisiculturismo).
Tem muitas outras pessoas, mas que eu me lembro agora essas são as principais com quem mais aprendi.
Agradeço também aos confrades do Grupo Fórum do Búfalo do Wattsapp, com quem tive o prazer de compartilhar as fases do processo e que sempre me deram palavras de incentivo. :
Um forte abraço e sucesso a todos!!