Treino aeróbico HIIT - High-Intensity Interval Training

[Traveller]

Então é porque eu não expliquei bem o meu objetivo. Eu não quero "crescer"... Quero apenas ficar muito definido. Então, esse é o treino ideal para mim?

[Tiago Sorine]

Aeróbicos não são pra ganhar massa, mas sim perder gordura.
O problema todo reside no fato de que muita gente perde massa magra (músculo) junto com a gordura.

Isso é foda mesmo! Comigo aconteceu isso nos 3 primeiros meses. Como eu estava um pouco acima do peso, meu treino o foco era mais perder gordura do que atrofiar. Então eu fazia exercícios na academia e priorizava os aeróbicos. Agora estou mudando. Como faço acompanhamento com nutricionista, ela mudou minha dieta e agora estou perdendo apenas, ou muito mais gordura.

Troquei a carga de exercícios e agora a coisa vai!

edit: onde lê-se atrofiar, leia-se hipertrofiar.

[Fúria]

Esse canal aqui FitnessBlender tem um monte de vídeos com exercícios de alta intensidade, quem se interessar dê uma olhada ai!

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender