[duvida]nataçao+arte marcial é uma boa?

[henrq]

seguinte sempre nadei,desde criança,por isso tenho um corpo bem definido.
acontece que eu parei de nadar e correr na praça como sempre fazia...
comparando eu hoje com 3 anos atras eu to uma merda.
quero voltar a nadar mas o meu objetivo é ganhar musculo ,ficar parrudo,grande.muito mais do que eu era tres anos atras.
por isso fazer nataçao(2x semana1h)+ academia(2x semana) e uma arte marcial(1xsemana) e mais corrida no final de semana seria uma boa pra ganhar musculo??
eu ja me consultei com uma dietista e uma nutricionista,mas seguir aquele cardapio tá foda.vou ter de altera-lo de qualquer maneira,mas eu sei como faze-lo pois ela deixou algumas instruçoes e um material sobre o assunto.
terei problemas de fadiga?pois ouvir dizer que descanso e sono ajudam muito ,isso é verdade?

[Carlos]

Você tem tendência a ser magrelo ou gordo? Se for magrelo, isso é péssimo. Natação é aeróbico, arte marcial é aeróbico, corrida é aeróbico. Tudo isso é ótimo para queimar caloria e energia. Seu corpo precisa disso para ganhar músculo. Tu vai precisar comer pra caralho e descansar, sem descanso dificilmente tu vai crescer, e se crescer vai ser num ritmo bem lento.

Eu te recomendaria academia 3 ou 4 vezes por semana e em apenas um dia da semana fazer um aeróbico. Por exemplo: segunda e terça academia, quarta aeróbico, quinta e sexta academia, final de semana descanso.

[henrq]

no achometro fica dificil,nao sei se estou pra magrelo ou gordo,
gosto da nataçao por causa do aerobico(meu recorde era 50 metros sem respirar,gosto de nadar peito ,mergulhar),acho que aerobico nao seria problema,ate porque eu gosto
num daria pra fazer 3x academia,2x arte marcial emendando com nataçao só pra relaxar?

[barãozin]

Se for pra ter um pulmão de aço, ser um magrelo "fortinho" e ter uma força de cavalo, eu iria disso msm.

Agora se quiser alguns músculos, é boa focar mais em musculação e fazer natação pra ganhar fôlego.

[Free Bird]

Se você quer realmente ficar parrudo, desista de tudo e faça academia apenas.
Pra saber se ta gordo é so olhar seu percentual de gordura. Tem uns sites da net que com sua altura e cm de cintura dão um valor aproximado, dai da pra ter uma noção.
Se vc tiver com gordura corporal perto de 10% ou menos, foque apenas na academia.
Se tiver com + de 15%, faça apenas academia e corra 3 vezes por semana (aerobico em jejum, pesquisa na net como faz).