Dieta Paleolítica

[Leirbag]

Bom, comecei ontem.

Jantei um resto de churrasco e peixe a noite, frutas e um copo de leite hoje de manhã. Já eliminei o pão pelo menos.

[Free Bird]

Pessoal, entre banana e pão integral, qual o melhor?
Fazendo comparação considerando carb e I.G (índice glicêmico, quanto menor, mais lento libera açúcar na digestão e mais tempo "enche" a barriga).

Banana
Carbs: 31
I.G: 83

Pão integral:
Carbs: 25
I.G: 69,9

Tirando apenas por isso, é bem melhor comer pão integral ( - carb, menor I.G).

Seria o ideal abolir os 2, continuar na banana ou corta-la e adotar o pão integral?

[Meroplâncton]

Pessoal, entre banana e pão integral, qual o melhor?
Fazendo comparação considerando carb e I.G (índice glicêmico, quanto menor, mais lento libera açúcar na digestão e mais tempo "enche" a barriga).

Banana
Carbs: 31
I.G: 83

Pão integral:
Carbs: 25
I.G: 69,9

Tirando apenas por isso, é bem melhor comer pão integral ( - carb, menor I.G).

Seria o ideal abolir os 2, continuar na banana ou corta-la e adotar o pão integral?

Abolir os dois, trigo vicia, tem glutem e tal, não lembro o pq é ruim, mas lembro que é ruim, no blog do dr. souto deve estar explicando.

[Meroplâncton]

Quanto ao cafe da manha, pode mandar ovos, bacon e tal ou pode parar de comer como eu parei, té pq não tenho estomago para comer comida de verdade de manha, depois do almoço monstro de ontem eu só comi agora no almoço, chegando em casa ontem apenas enrolei umas fatias de presuno numas de queijo e comi pq não tava com fome e menos ainda com vontade de cozinhar...

Eu geralmente só almoço, amanhã vou me pesar, só pra ter certeza, mas acho que já eliminei de 22 a 23Kg em 3 meses

Acho que estou a 3 dias só almoçando e de noite enrolo umas fatias de presunto numas de queijo e como meio sem fome, mais pelo hábito mesmo. SÓ HOJE está me dando fome agora de manha.... kkkk

[Meroplâncton]

Estava ouvindo o podcast paleo do rob wolf e ouvi eles falarem alguma coisa sobre o equilibrio acidez-alcalinidade na dieta e tal, lembrei da dieta gracie, acho que vo dar uma pesquisada no assunto pois pode ser mais um fator a se considerar....

ALguém manja os paranaue da dieta gracie ai pra dar uma explicação sucinta dos "porques" e dos "comos" e tal?

[Meroplâncton]

Dieta gracie ensina a fazer armlock voador? kkkkk

[kurose]

Essa dieta está me deixando mais cansado. Alguém mais sentiu isso?

[Rider]

Essa dieta está me deixando mais cansado. Alguém mais sentiu isso?

É o seu corpo na abstinência dos carbos, "exigindo" eles de volta.

Passei uns dois dias assim, qdo chegava nisso, comia um iogurte ou alguns ovos e passava.

Tou tendo um problema diferente: prisão de ventre mas no blog do low carb eles ensinam umas receitas pra passar por essa fase.

Mais 10 dias pra eu entrar em modo paleo de vez...

[Leirbag]

Essa dieta está me deixando mais cansado. Alguém mais sentiu isso?

Eu, comecei ontem.

Acho que é devido a troca de carbo pela gordura como energia. Espero passar em breve.

[Tiago Sorine]

(...)
Tou tendo um problema diferente: prisão de ventre mas no blog do low carb eles ensinam umas receitas pra passar por essa fase.
(...)

Tbm estou tendo este tipo de problema.

[Rider]

(...)
Tou tendo um problema diferente: prisão de ventre mas no blog do low carb eles ensinam umas receitas pra passar por essa fase.
(...)

Tbm estou tendo este tipo de problema.

Encontrei isso aqui no site low carb:

"Intestino preguiçoso na Páleo / LCHF pode ser vários fatores: Pouco sal, pouca água, falta de boas gorduras.

"Pode comer abacate todos os dias.

O que precisa mudar é a flora intestinal (acostumada com açúcar, fica escassa quando muda a dieta)

Minha sugestão é, além do que disse a Patrícia:
Iogurte natural feito em casa (pois tem lactobacilos vivos)
Linhaça moída na hora (compre um moedor de café, e moa um belo punhado de cada vez)
Um bom probiótico (tipo Probiatop)
Misture tudo, 2x ao dia, até regularizar, e depois 1x ao dia por 1 mês. Se precisar de um laxante em algum momento, use a lactulona, que é pré-biótica (serve de alimento aos probióticos)"

"Precisa adaptar a flora intestinal. Faça o seguinte: compre um bom probiótico na farmácia, tome todas as noites misturado em um iogurte natural (feito em casa ou Batavo natural integral) com farinha de linhaça. Isso mais uns abacates. E não economize no sal.

"Yakult de supermercado é puro açúcar.

Minha colaboradora Patricia Ayres faz Yakult em casa:
"Sou adepta dos probióticos. Penso que a melhor opção é fazer o iogurte ou yakult em casa. O yakult principalmente porque não existe esse tipo de probiótico sem açúcar e com gordura no mercado. Todos são feitos com leite parcialmente desnatado ou desnatado e açúcar.

Lembre de usar sempre o leite INTEGRAL de boa qualidade. Para o yakult é só substituir o iogurte por 2 yakults (ou actimel). Se a lactose for fermentada já é considerado LC, pois os lactobacilos consomem o açúcar. Eu gosto de variar os 'bichinhos'. As vezes faço iogurte, as vezes actimel, as vezes yakult..."

[Rider]

Transformando leite em iogurte



Aqui a página: http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/201...light.html

[Tim Laflour]

Bom...não faço essa dieta mas quero ajudar os confrades. Segue um vídeo ótimo (ele tem 2 partes).

[Meroplâncton]

Lembrando que vc teoricamente VAI cagar MENOS (e seu cu ficara mais limpo depois da cagada) de qualquer forma ao comer paleo pq tudo que vc botar pra dentro sera comida APROVEITAVEL pro seu corpo e não LIXO, assim ele vai jogar fora pouca coisa.

Eu cago muito menos agora, menos merda menos vezes e gases então, só sei o que é iso quando como carbos.

[Free Bird]

Lembrando que vc teoricamente VAI cagar MENOS (e seu cu ficara mais limpo depois da cagada) de qualquer forma ao comer paleo pq tudo que vc botar pra dentro sera comida APROVEITAVEL pro seu corpo e não LIXO, assim ele vai jogar fora pouca coisa.

Eu cago muito menos agora, menos merda menos vezes e gases então, só sei o que é iso quando como carbos.

[2]

Eu sempre tive problema com gases, a ponto de obrigatoriamente ter que me exercitar TODOS OS DIAS para diminuir a quantidade de gases no meu intestino.

Esse problema desapareceu desde que comecei a dieta paleo.
Só tive de novo recentemente quando fui num rodízio de pizza.

[Tiago Sorine]

E esse maldito gosto de sal na boca? :rage

[Rider]

E esse maldito gosto de sal na boca? :rage

Eu só consegui diminuir parando de salgar a comida após cozinhá-la/fritá-la.

Ontem fiz uns pedaços de frango como janta, adicionei cebola picada, aji no moto e sal. Comi sem problemas.

Mas anteontem eu fiz dois ovos cozidos e coloquei sal neles depois - aí o maldito gosto de sal ficou até o dia seguinte. :rage

E ainda não tenho a menor ideia do porquê disso acontecer.

[Rider]

Lembrando que vc teoricamente VAI cagar MENOS (e seu cu ficara mais limpo depois da cagada) de qualquer forma ao comer paleo pq tudo que vc botar pra dentro sera comida APROVEITAVEL pro seu corpo e não LIXO, assim ele vai jogar fora pouca coisa.

Eu cago muito menos agora, menos merda menos vezes e gases então, só sei o que é iso quando como carbos.

Uma coisa é cagar pouco, outra coisa é não conseguir mesmo se morrendo de vontade e ainda por cima se sentindo estufado. :rage

Parei até de comer queijo até que passe essa fase de adaptação da flora intestinal.

[Free Bird]

E esse maldito gosto de sal na boca? :rage

Eu só consegui diminuir parando de salgar a comida após cozinhá-la/fritá-la.

Ontem fiz uns pedaços de frango como janta, adicionei cebola picada, aji no moto e sal. Comi sem problemas.

Mas anteontem eu fiz dois ovos cozidos e coloquei sal neles depois - aí o maldito gosto de sal ficou até o dia seguinte. :rage

E ainda não tenho a menor ideia do porquê disso acontecer.

Vocês tão bebendo muita água?
Eu taco sol nos ovos que tô fazendo e na carne também e fico com um gostinho de sal na boca, mas 3 ou 4 copos dágua depois e uma boa escovada de dentes, nem sinal do gosto de sal.

[Rider]

E esse maldito gosto de sal na boca? :rage

Eu só consegui diminuir parando de salgar a comida após cozinhá-la/fritá-la.

Ontem fiz uns pedaços de frango como janta, adicionei cebola picada, aji no moto e sal. Comi sem problemas.

Mas anteontem eu fiz dois ovos cozidos e coloquei sal neles depois - aí o maldito gosto de sal ficou até o dia seguinte. :rage

E ainda não tenho a menor ideia do porquê disso acontecer.

Vocês tão bebendo muita água?
Eu taco sol nos ovos que tô fazendo e na carne também e fico com um gostinho de sal na boca, mas 3 ou 4 copos dágua depois e uma boa escovada de dentes, nem sinal do gosto de sal.

Primeiro dia q isso aconteceu, tomei água, comi várias frutas, iogurte, escovei várias vezes os dentes e nada.

Só parar de colocar sal a mais resolveu o problema.