Alguém já ouviu falar ou pratica o Stronglift 5x5?

[zampier]

Fala confrades. Estou aqui hj com essa pergunta, sobre esse treino o Stronglift 5x5.

Procurei em vários sites a respeito, assisti os videos dos treinos e achei bem interessante, gostaria da opinião de vocês de quem já conhece e de quem ainda não conhece dar uma olha e dizer sobre esse exercício. Se os resultados são bons ou não, se vale seguir ou não.

O link do site oficial
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-b...g-program/

Link dos sites em que pesquisei
http://musculacaoectomorfo.wordpress.com...glift-5x5/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3...glift-5x5/

http://www.musculacao.net/stronglifts-5x...niciantes/

Videos demonstrativos

Treino A: http://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw

Treino B: http://www.youtube.com/watch?v=ro3Mh9o7JPU

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[INVESTIDOR]

rapaz...

conheci uma menina em Curitiba com o sobrenome zampier

será que é tua parente?

[James Diesel]

E um bom método de treino, muito voltado para os básicos, muito bom!
Stronglift 5x5 + progressive overload = sucesso!
Isto é, se a dieta tiver a acompanhar.

[zampier]

Estou tentando marcar um nutricionista para mim semana que vem já e na academia vo tentar começar semana que vem tb

[zampier]

Investidor, essa guria deve ser minha prima sim, já que tenho parentes por esses lados...

[1001 Test Drives]

pratiquei durante 6 meses, depois passei pro The Cube Method

http://1001testdrives.blogspot.com.br/20...lilly.html

Meu Diario de Treino:

http://1001testdrives.blogspot.com.br/se...results=10

[Spectro]

Eu tou malhando HIT, já dei uma crescida bruta, gente perguntando se eu tou tomando bomba.

[zampier]

O que seria esse HIT, Spectro?

[zampier]

Vo da uma olhada no seu diaria 1001. Vlw por ajudarem

[Shava]

É um método bom! Eu atualmente estou fazendo um A-B muito parecido, mas faço ainda menos repetições, comigo deu certo! Progredi muito minhas cargas, em um mês fui de 60kg no agachamento pra 80kg (3 repetições). De 100kg no terra pra 120kg (1 repetição). Agora ACHO que entrei em overtraining... vou ficar um tempo de repousou e voltar com um treino misto, focando um pouco o ganho de força mas também a hipertrofia.

[Spectro]

Da um procurada em heavy intensity training...

Eu malho ficha ABC....

Não sei o nome dos exercicios então vo inventar:

A- supino reto, declinado e inclinado
Triceps com corda, pulley e testa.

B- pulley costas, remada e crucifixo reverso
Rosca concentrada e alternada.

C- ombro com barra, levantamento ombro na frente com barra e ombro lateral com halter (nao sei o nome cientifico de nenhum....) e trapezio levantando anilha de 20 kg.
Depois malho antebraço....faço rosca scotch reversa e faço com halter girando a mão pra dentro e pra fora....meu antebraço ta que nem do popeye

Gasto uns 40 minutos na academia...

Mas pego o maximo de peso sem alterar a mecanica do exercicio....
Faço 4 series de 6 repetições.

Pra cortar corro 3x da semana....tive que parar por causa da cefaléia que to tendo.

[Senna]

Da um procurada em heavy intensity training...

Eu malho ficha ABC....

Não sei o nome dos exercicios então vo inventar:

A- supino reto, declinado e inclinado
Triceps com corda, pulley e testa.

B- pulley costas, remada e crucifixo reverso
Rosca concentrada e alternada.

C- ombro com barra, levantamento ombro na frente com barra e ombro lateral com halter (nao sei o nome cientifico de nenhum....) e trapezio levantando anilha de 20 kg.
Depois malho antebraço....faço rosca scotch reversa e faço com halter girando a mão pra dentro e pra fora....meu antebraço ta que nem do popeye

Gasto uns 40 minutos na academia...

Mas pego o maximo de peso sem alterar a mecanica do exercicio....
Faço 4 series de 6 repetições.

Pra cortar corro 3x da semana....tive que parar por causa da cefaléia que to tendo.

e perna Spectro, malha não?

[Spectro]

Não :

Sempre achei perda de tempo.
Mas não tenha perna fina não...sempre fui pesado as perna ficaram torneadas.

[Lince]

Fiz o stronglifts 5x5 pelo começo de ano, atualmente faço um full body 3x.

Mas realmente no que diz respeito é um bom treino, não é um treino para atletas avançados,mas ele realmente cumpre o que propõe que é, aprender a treinar com os básicos, levantamento terra, supino, militar, agacho, progressão de cargas e aprender a treinar com low repetições.

[Senna]

Não :

Sempre achei perda de tempo.
Mas não tenha perna fina não...sempre fui pesado as perna ficaram torneadas.

Sempre tive o corpo normal, minhas pernas nunca foram finas. Antes de começa a academia já tinha 58 cm de coxa, mas malho perna com força porque um dos meus objetivos com a musculação era ter mais preparo no futebol, os resultados tão sendo muito bons.

[James Diesel]

Não :

Sempre achei perda de tempo.
Mas não tenha perna fina não...sempre fui pesado as perna ficaram torneadas.

[1001 Test Drives]

Não :

Sempre achei perda de tempo.
Mas não tenha perna fina não...sempre fui pesado as perna ficaram torneadas.

AISUDHUIASDUIH

NAAAO POW, ELE JOGA FUTEBOL, TA DE BOAS

[Spectro]

Pior que isso só o homem pacu

http://rolhasuave.blogspot.com.br/2012/0...u.html?m=1

[zampier]

Lince, qual foi seu desenvolvimento com o stronglift e como ta sendo com o full body 3x ?

[INVESTIDOR]

Meu professor ficou em 3° no mundial de fisiculturismo a uns 10 anos atras.

No comeco achei que era papo, mas ele mostrou as revistas, jornais da época, tem uma porrada de foto, realmente o cara era grande.

Passou um treino A-B-C.

Troco o treino a cada 1 mes.

To pegando pesado.

Já malhei antes e nunca treinei com uma serie tão foda.

A serie é bem mesclada, uns exercícios com poucas repetições outros com varias.

Exemplo:

Tem exercício tipo no supino reto que é 12-10-8-6.

Faço pra bipes rosca 21 - 7-7-7

Outro que tem bastante repetição é rosca Scott 10 direto e 20 curtinhas

Estou notando bastante resultado comecei a treinar com na academia dele tem 2 meses.

obs: estou comendo igual a um cavalo e surpreendentemente estou crescendo e definindo ao mesmo tempo