Desafio das 500 repetições

[Monarca]

Se o seu objetivo eh resistencia entao blz, pq calistenicos eh meio bosta pra hipertrofia hein? Na praca do meu bairro tem uns caras que treinam calistenia a um tempo, e conversando com eles, me disseram que so tiveram resultados depois que treinaram com pesos. Tem nego iludido achando que vai ficar monstro apenas porque ta se pendurando igual um macaco numa barra, lamento dizer mais nao vai nao. Agora se combinar com academia ai sim da resultado. E depois de um certo tamanho, AE's eh claro.

Então confrade, estou fazendo isso para me preparar para o TAF da PM PR. Na minha cidade não tem academia.

Preciso fazer 5 repetições na barra fixa. E dentro da academia de polícia vem outros exercícios também, como flexões, abdominais, etc.

[Bean]

Calistenia te deixa forte, FORTE, flexível e ágil... a única forma de fazer barra é fazendo barra.

Se quiser posar de bombadinho com gel no cabelo, nike no pé, toalhinha de veludo e água com suco e colocar no instagram ai vai pra academia mesmo.