Meditação - Funciona ou é só coisa da mídia? | Discursão

[DiCaprio]

Boa noite Confrades. Muito se fala (ou se falava) da meditação. Uns dizem que ajuda muito, outros dizem que é besteira. Há aqueles que dizem que diminuem a ansiedade e o stress, ajuda a manter o foco, etc.

Então, alguém aqui já tirou um tempo para isso? Funciona ? Tem alguma coisa à acrescentar?

*Estou numa fase da vida agitada. Trabalho em uma empresa federal (aqui serviço tem muito) e faço engenharia civil na federal (difícil de mais). Notei que estou perdendo o foco muitas vezes, capacidade de raciocínio tá decaindo, parece que meu cérebro tá ficando retardado. É pressão o tempo inteiro, no trabalho, te exigem a sua máxima capacidade de usar os conhecimentos aprendidos, na faculdade, te exigem a máxima capacidade de absorver conteúdos complexos e cobram provas de um nível de raciocínio muito elevado. Mas chega de choro.

Eu vi que a meditação pode ajudar com meus problemas, porém queria ver a versão de vocês. Sabe como é, é complexo achar um site que tê de uma informação concreta e científica. A maioria aí é pseudociência, e isso atrapalha de mais.

Obrigado.


obs: só por curiosidade, nos meus posts sempre deixo em negrito as palavras-chave e importantes. Isso ajuda na compreensão de vocês? Não vou julgar ninguém (é só um método de escrita que "inventei").

[Thanatos]

Comigo funciona. Diminui bastante minha ansiedade e raiva. Isto é uma prática MILENAR.

[Roland]

Não sou conhecedor, mas posso dizer que o simples controle da respiração já é suficiente para melhorar a circulação sanguínea e acalmar os nervos. Contar e descrever mentalmente objetos também ajuda.

[donborjone]

Meditação é o maior presente que tu pode se dar.

[Tiago Sorine]

Funciona sim. É uma prática milenar muito usada hoje principalmente no tratamento de ansiedade, stress, hipertensão.

[Sauron]

Funciona sim.

Utilizeio (utilizo) muito para curar sintomas de abstinência ou aquele 'click' para voltar a usar.

Resposta a observação:
Ajuda sim, fica bem fácil a leitura e compreensão.

[donborjone]

Respondendo de forma mais completa ao confrade:

Medito todas as manhãs, aproximadamente de 20 à 30 minutos.

Existem algumas "técnicas" meditativas que auxiliam no seu início. A meditação ajuda MUITO no foco e na concentração, além de acalmar a mente e o espírito.

[Avenger]

Funciona sim confrade. E conforme tu vai pegando a prática de meditar, tua capacidade de concentração nas tarefas diárias aumenta bastante. E é muito legal quando tu atinge um grau forte de meditação dá pra sentir até as batidas do coração mesmo sem colocar a mão no peito, a percepção fica bem mais aguçada.

[DiCaprio]

Muito bacana pessoal. Fico feliz que funcionou para todos até agora. Bem, sei quase nada sobre o assunto, muito menos como iniciar corretamente.

Se alguém puder me passar as referências que vocês julgam importantes e concisas, agradeço.

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[John]

Também pretendo iniciar a prática, talvez até inicialmente com ajuda profissional.
Estou em situação parecida com a sua, também estagio em órgão federal e faço faculdade federal. Não posso dizer o mesmo quanto á carga de trabalho, pois seria uma mentira. O meu é considerado tranquilo. Quanto a faculdade, também acho puxado.

Vou dar o feedback por aqui. Acho essencial uma prática como essa na vida de um homem. Ainda mais em uma vida que nos exige muito, da parte física e mental (Aliás, saúde mental também é desenvolvimento pessoal).

[Ermac]

Extremamente necessário. Como disse o Thanatos, é uma prática milenar. Portanto, são milênios de comprovação. Existem estudos que afirmam que a meditação fortalece até mesmo o sistema imunológico.

Um bom praticante de meditação consegue se manter zen no meio do caos, da conturbação, da barulheira. E o principal: ajuda a compreender as próprias emoções e os pensamentos, e isso te deixa com um emocional saudável.

Quando comecei, eu fazia antes de dormir. Simples tomava banho, fazia um exercício de respiração pra relaxar e deitava, e então apenas deixava os pensamentos fluírem, não tentava me manter focado, nada disso, só deixava eles fluírem até eu pegar no sono. Isso me ajudou em muita coisa.

[Heiner]

Extremamente necessário. Como disse o Thanatos, é uma prática milenar. Portanto, são milênios de comprovação. Existem estudos que afirmam que a meditação fortalece até mesmo o sistema imunológico.

Um bom praticante de meditação consegue se manter zen no meio do caos, da conturbação, da barulheira. E o principal: ajuda a compreender as próprias emoções e os pensamentos, e isso te deixa com um emocional saudável.

Quando comecei, eu fazia antes de dormir. Simples tomava banho, fazia um exercício de respiração pra relaxar e deitava, e então apenas deixava os pensamentos fluírem, não tentava me manter focado, nada disso, só deixava eles fluírem até eu pegar no sono. Isso me ajudou em muita coisa.

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Comigo foi exatamente igual, Confrade. Fazia antes de dormir, em 15 minutos eu apagava.

Nós subutilizamos nossa capacidade respiratória, principalmente quem trabalha sentado, em escritório. A respiração é a base de muitas angústias físicas que se combinam com as emocionais.


Dica:
A melhor respiração é aquela consciente e da seguinte forma: primeiro devemos manter o abdômen totalmente contraído durante todo o dia, na maior parte do tempo. Ao expirar, afunde o máximo que conseguir o abdômen em direção à coluna (ajudará muito quem tem dores lombares ao longo do tempo). A respiração deve ser torácica sempre, nunca abdominal, e o mais profunda e lenta possível. Tente fazer isso e se policie durante o dia. Melhora a capacidade de raciocínio. E cuide da sua postura, seja em pé ou sentado.

[CR7]

Uma coisa que homens de sucesso fazem é acordar pelo menos 1h mais cedo do rebanho. por volta das 5h ou até 5h30. Esse tempo de 1h serve para se dedicar a você, preparar seu estado mental para o dia longo que virá pela frente, ajustar seu midset, planejar cada ação futura no dia, assim a meditação deve ser benéfica nesse horário, da mesma forma q tomar um café com calma e tranquilo, ler um trecho de algum livro!

Meditação é bom, mas qualquer coisa que fazemos que fazem com que dedicamos tempo ao nosso interior e nossa mente é muito bom, exemplo disso é acordar 1 hora mais cedo, tomar um café com calma e ler um jornal.

[donborjone]

Vou compartilhar minha breve rotina matinal com os confrades, tendo em vista a última observação feita pelo Mr. L, a qual eu concordo e MUITO.

Acordo 5:30, sento no sofá e fico tomando café de boa e me conectando comigo mesmo. Neste momento não ligo o celular (tv muito menos) nem qualquer outro aparelho eletrônico. Apenas eu e meu café.

6:00 - Treino. Treino calistenia todas as manhãs (algumas vou correr). Comprei uma barra de porta e faço meu treino em casa mesmo logo pela manhã. Geralmente coloco uma video aula no youtube e procuro aproveitar o tempo para as duas atividades, enquanto treino fico escutando a aula.

6:50 (aproximadamente) - Café da manhã. Como alguma coisa.

07:00 - Meditação + Mentalização. Medito uns 10 a 15 minutos e mentalizo algumas coisas no restante do tempo, geralmente dura entre 25 à 30 minutos.

07:30 - Banho e tchau.

Desde que iniciei nesta rotina minha vida melhorou MUITO. Não tenho palavras pra descrever, apenas incitar os confrades a buscarem algo parecido, pois a mudança positiva é facilmente notada.

[Baralho]

De fato a meditação traz inúmeros benefícios, melhora a oxigenação cerebral e eficiência cardíaca, sendo aliado na luta contra pressão alta e stress; postagem a seguir traz um passo-a-passo para iniciar:

Pranayama das narinas alternadas (o principal é a correta forma de respirar)

1º Passo: Procurar um local agradável, tranquilo e longe de barulho. Sentar-se em posição de relaxamento e fechar os olhos para apurar os outros sentidos.

2º Passo: Apenas com a mão direita, colocar os dedos indicador e médio no centro da testa, e o dedão na narina direita. Nesse momento, inspirar apenas pela narina esquerda. Expirar pela narina esquerda e inspirar novamente.

3º Passo: Há uma troca, mantendo os dedos indicador e médio na testa, o dedão fica livre e o anelar tampa a narina da esquerda, para que a direita expire. Após expirar, ela inspira e a troca é realizada novamente. O exercício consiste em ficar repetindo esses movimentos.

Fonte: puc.rio.digital

[Shurato]

Vou compartilhar minha breve rotina matinal com os confrades, tendo em vista a última observação feita pelo Mr. L, a qual eu concordo e MUITO.

Acordo 5:30, sento no sofá e fico tomando café de boa e me conectando comigo mesmo. Neste momento não ligo o celular (tv muito menos) nem qualquer outro aparelho eletrônico. Apenas eu e meu café.

6:00 - Treino. Treino calistenia todas as manhãs (algumas vou correr). Comprei uma barra de porta e faço meu treino em casa mesmo logo pela manhã. Geralmente coloco uma video aula no youtube e procuro aproveitar o tempo para as duas atividades, enquanto treino fico escutando a aula.

6:50 (aproximadamente) - Café da manhã. Como alguma coisa.

07:00 - Meditação + Mentalização. Medito uns 10 a 15 minutos e mentalizo algumas coisas no restante do tempo, geralmente dura entre 25 à 30 minutos.

07:30 - Banho e tchau.

Desde que iniciei nesta rotina minha vida melhorou MUITO. Não tenho palavras pra descrever, apenas incitar os confrades a buscarem algo parecido, pois a mudança positiva é facilmente notada.

Tenho que tomar vergonha na cara e comprar uma barra de porta pra mim. Já passou da hora.

[Aquiles]

- Acho interessante mas nunca cheguei a praticar. Dizem ter muitos benefícios.

- Exercícios aeróbicos, como corrida ou caminhada ajudam também.

[Airbus A320]

Para mim, funciona se bem feito, ou seja, quando a concentração é alta.


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[DiCaprio]

É, acordar mais cedo é complicado. Durmo 5h por dia. Chego em casa por volta da meia-noite e depois 5:30 para ir trabalhar.

Tô tomando remédios para dor de cabeça, porque ficar 1h30m numa Van sacudindo o tempo todo é complicado.

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[Rooster]

Meditação é o tipo de coisa que não dá pra falar nada contra. É como religião e homeopatia, pra quem acredita funciona, e só funciona porque acreditam.

Como não acredito, pra mim não vai funcionar, e a culpa é só minha, pois bastaria acreditar para que funcionásse. E esse é bacana da coisa, se não funcionar, A CULPA É SUA. Lindo, não?