Dieta Paleolítica

[Josey Wales]

(...)
De manhã, carne de hamburguer frita em azeite ou ovos fritos ou cozidos.
De noite, linguiça com bacon.

Continuarei postando os resultados.

Só discordo sobre fritar no Azeite.
No post anterior eu havia dito, o azeite quando aquecido vira uma BOSTA que não fará bem ao teu corpo.

Use gorduras animais, das próprias carnes, manteiga... Ou óleo de coco (mais caro).

No meu caso tô resumindo o consumo de ovos à noite, após a academia por ser mais prático.

[Conservative]

Bean

Dor de cabeça ? Indisposição é água e sal para resolver. Não a necessidade de ter medo do sal. Se não resolver da uma olhada no que está comendo.

Mas o sal ajuda contra a indisposição decorrente da dieta (quando aparece esse sintoma)? Eu pesquisei, mas não encontrei nada sobre isso.

Volto aqui no brocolis, na cove flor, repolho, chuchu, carne de porco, carne de gado, linguiçinha, ovo.

Só evito brócolis e couve-flor porque me dá gases e fico completamente estufado. De resto, nada me prejudica!

Marabô provavelmente isso ai é agua, no começo é assim mesmo. Tire fotos e compare os resultados é muito mais interessante.

Obrigado Ben. O problema (pra mim) vai ser saber exatamente o momento em que parar de perder líquido e começar a perder somente gordura. Meu corpo já deu uma melhorada boa, roupas que estavam há tempos no armário estão entrando sem problemas, ou seja, acho que era inchaço por acúmulo de água.

Existe algum modo de descobrir quando estiver perdendo apenas gordura?

Muito obrigado pelos seus conselhos, confrade!


Josey Wales

Só discordo sobre fritar no Azeite.

Eu também ja tinha lido sobre isso. Azeite exposto à luz ou ao calor oxida e passa a fazer mais mal do que bem. Tanto que o ideal é comprar azeite extra virgem, em garrafa escura e fora da gôndola do supermercado.
Ainda não encontrei banha de porco para adicionar aos alimentos. Aqui é MUITO difícil encontrar açougue. Vou tentar nos supermercados.

[Josey Wales]

Compre manteiga no mercado, chefe. Não é o ideal mas ainda é melhor do que fritar no azeite.

[Winston Churchill]

O que vcs fazem para não enjoar ?

[Bean]

Não lembro onde li, mas provavelmente em comentários.

Banha de porco é mais barato, manteiga é muito caro mas muito melhor.

Marabô nem fique cabreiro sobre isso, deve ter mas não valera o empenho de pesquisar .

Não enjoa não, é a mesma coisa se eu te perguntar se você não enjoa de comer pão todo dia no café da manha, ou macarrão no almoço.

[Deuxcartes]

Sim, manteiga e gordura animal são melhores que a margarina e o óleo de soja convencional. Aqui as opções (corretas) são muito mais caras que as anteriores, coisa de 50% até.

[Conservative]

Banha de porco é mais barato, manteiga é muito caro mas muito melhor.

Eu comprei. Bem melhor do que margarina.


Quanto À fissura por carboidrato (doces e pães), fiz iogurte caseiro e a fissura foi pro espaço. Muito interessante.

[Héracles]

CARAS, vcs cortam quase que 100% dos carbs da dieta e não querem sentir colaterias. Óbvio que vão ter dor de cabeça e mais algumas coisas. Eu tive quando fiz uma dieta de restrição de carbs. Além do mais, é dieta de restrição de calorias. Esse é o preço e se pagar pelo menos até o organismo acostumar. Sugiro aos senhores ciclar os carbs, se vão na academia.

[Héracles]

Esqueci de dizer. Se estão fazendo jejuns junto com a dieta, suplementem com vitamina C para abaixar os níveis de cortizol.

[Winston Churchill]

Ae galerir , quero embarcar nessa dieta de vez, mas tenho almuas duvidas,

Como fica a dieta para quem faz musculação ? Ou pra quem pratica outra atividade fisica ? Ha riscos de alguma HIPOGLICEMIA ?

É normal se sentir com baixa energia na primeira semana ?

Pode tomar multivitaminico ?

E sobre beber leite ?

Essa dieta e boa para testosterona ?
Valeu galera.

[Jovem Padawan]

Não lembro onde li, mas provavelmente em comentários.

Banha de porco é mais barato, manteiga é muito caro mas muito melhor.

Marabô nem fique cabreiro sobre isso, deve ter mas não valera o empenho de pesquisar .

Não enjoa não, é a mesma coisa se eu te perguntar se você não enjoa de comer pão todo dia no café da manha, ou macarrão no almoço.

Banha de porco é gordura animal em sua forma mais natural. Bem melhor que manteiga.

Compro um pote grande e deixo fora da geladeira, não apodrece e ainda pode ser reutilizada.

[Jovem Padawan]

Ae galerir , quero embarcar nessa dieta de vez, mas tenho almuas duvidas,

Como fica a dieta para quem faz musculação ? Ou pra quem pratica outra atividade fisica ? Ha riscos de alguma HIPOGLICEMIA ?

É normal se sentir com baixa energia na primeira semana ?

Pode tomar multivitaminico ?

E sobre beber leite ?

Essa dieta e boa para testosterona ?
Valeu galera.

A hipoglicemia é algo que acontece quando o seu corpo é um queimador de carboidratos.

Quando o seu corpo passar a usar a gordura como combustível primário ao invés dos carboidratos, através de um processo fisiológico totalmente normal chamado cetose, seus níveis de glicemia e disposição permanecerão estáveis, mesmo estando em jejum acima de 16 horas.

Poderá fazer exercícios físicos intensos normalmente sem nenhum prejuízo a sua saúde.

Mas isso somente após o período de adaptação, onde você irá "reprogramar" o metabolismo do seu corpo. Esse tempo varia, porém 1 semana é pouco tempo.

Então, é normal sentir queda da energia e disposição nas primeiras semanas.

Essa dieta é a ideal para qualquer ser humano normal e que exerça qualquer tipo de atividade física. Evoluímos com ela.

Até certo ponto, você consegue ter uma hipertrofia/definição bastante satisfatória. Consegue ter um shape atlético sem problemas. Já para ganhos maiores de massa magra, aí você já não conseguirá tantos resultados assim.

[Conservative]

Atualizando:

03/07/15 - 97.2Kg
17/07/15 - 93.8Kg

Minha meta é perder 4Kg/mês.
Acho que vou superar.

[Jovem Padawan]

Atualizando:

03/07/15 - 97.2Kg
17/07/15 - 93.8Kg

Minha meta é perder 4Kg/mês.
Acho que vou superar.

Parabéns confrade. Continue firme.

Perder 4kg/mês é possível dependendo do seu peso atual.

Nos primeiros meses que fiz a dieta, cheguei a perder de 1.5 a 2kg por SEMANA. Fui dos 102kg aos 73kg em 6 meses.

[Winston Churchill]

Obrigado confrade

Fui no supermercado a tarde e fiz uma compra paleo (rsrs)

Comprei 2,5kg de contra file e uma barra de banha de porco da Sadia, amanhã pretendo comprar.os ovos e algumas hortaliças.

[Winston Churchill]

Posso incluir carboidratos paleoliticos ? Batata-doce , Mandioca , Inhame

Meu objetivo é voltar a bulkar (ganhar peso), estava lendo em um site low carb que de 100 a 150 gramas de carboidratos por dia pode-se ganhar um peso com qualidade lembrando que são carboidratos paleoliticos , Lembrando qye são os grãos e o trigo que causam merda na saúde, Comida de verdade e batata doce tbm, e nuncs mais consumir industralizados.

[Bean]

Claro que pode.

Dieta paleo não é necessarimante low carb.

Sem neura.

[Conservative]

Confrades,

Perdi 4Kg e parei. Não sei o que estou fazendo errado. Se alguém puder ajudar, ficarei grato.

Tenho comido:

Hambúrguer (só a carne)
Ovo
Requeijão
Queijo ralado
Churrasco
Creme de leite
Leite de coco
Iogurte caseiro sem açúcar.

Há algo errado?

[Héracles]

Confrades,

Perdi 4Kg e parei. Não sei o que estou fazendo errado. Se alguém puder ajudar, ficarei grato.

Tenho comido:

Hambúrguer (só a carne)
Ovo
Requeijão
Queijo ralado
Churrasco
Creme de leite
Leite de coco
Iogurte caseiro sem açúcar.

Há algo errado?

Quando mudamos nosso modo de comer, naturalmente nosso corpo vai responder de maneira quase que imediata. Ainda mais no seu caso, onde vc cortou os carbs que estava acostumado a comer todos os dias.

Mas nosso organismo tem uma peculariedade incrível que se chama homeostase. Ou seja, equilíbrio interno do organismo. Assim, depois de um período, seu corpo se adapta ao novo estresse que vc causou nele, no caso, cortar os carbs, e remodela suas função para que vc volte a um estado estável novamente. No seu caso, vc vai parar de perder peso.

Por isso o perigo de se mudar de dieta muito drasticamente. Pois assim, vc usa já de cara, seu melhor tiro, e lá na frente, quando vc estabilizar de novo, não vai ter o que fazer, pq já começou muito rigorosamente. Com isso acaba se frustrando e volta a estaca zero.

Fica difícil de dizer mas talvez seja esse seu problema.

Outra coisa a se observar é que a medida que vc fica mais magro, vc vai ter que ir diminuindo a quantidade de kcal que vc ingere. Se vc continuar sempre ingerindo a mesma quantia de quando começou a dieta, vai chegar um momento que vc não vai perder mais peso. No início vc perde muito fácil, mas a medida que vc avança, cada kg a menos custa mais para ser reduzido. É a mesma coisa no treino. No primeiro ano de treino, qualquer um pode ganhar de 8 a 10kg de massa magra sem fazer muito esforço. Mas a medida que o tempo passa, cada kg custa mais para ser ganho. No seu caso de perda de peso é a mesma ideia. Então esse é mais um ponto a se observar. Não pense que vai perder 4kg todo mês fazendo e comendo exatamente a mesma quantia comia no início da dieta.

Se vc treina, o mais importante é o que o espelho diz para vc, e não a balança. Vc pode não ter nenhum grama a menos na balança, mas mesmo assim estar com o BF mais baixo. Existe um série de fatores que podem influenciar.

[Winston Churchill]

To em um trampo provisório, assim que voltar pra casa reinicio a dieta + ou menos - paleo ( com carboidratos paleos ).

Comendo muita porcaria, até da gym dei uma parada. Coisa de um mês.