Dieta Paleolítica

[barãozin]

Fixado.

[TheShowOFF]

E como é o lance da dieta paleo x hipertrofia?

Estava pensando em fazer uma dieta hipercalórica comum no bulkinhg e paleo no cutting, não sei se vai dar certo, mas vou tentar.

[Rider]

E como é o lance da dieta paleo x hipertrofia?

Estava pensando em fazer uma dieta hipercalórica comum no bulkinhg e paleo no cutting, não sei se vai dar certo, mas vou tentar.

Você vai sofrer demais!

Esse final de semana comprei umas barras de chocolate pq fui fazer uma prova de concurso. NUNCA PASSEI TÃO MAL NA MINHA VIDA.

Uma vez entrado em estado cetogênico, o corpo passa a odiar os carbos. E ele tá certo.

Nunca mais faço essa porra comigo mesmo.

[Tigre Real]

Cara tah foda de manter essa dieta é quando eu vou fazer viagens por conta do trabalho. Estou tendo que optar por fazer jejuns forçados quando estou em alguma cidade e tenho pouco dinheiro para me dar ao luxo de fazer minhas refeições em alguma churrascaria ou temperar vegetais comprados nas bodegas.
No entanto essa dieta é, com toda a certeza, a mais eficaz na redução de tecido adiposo do corpo.
Eu praticamente já perdi 20 kgs ! Tenho que descobrir/pesquisar como postar fotos (minhas) pra mostrar a diferença pros confrades, ainda não manjo dos paranauês

Se inscreve no photobucket, upa as imagens pra lá, depois é só colar o link pra cá (qdo vc upa as imagens nele, ele próprio cria o link).

Opa! valeu confrade, tá aí

Essas fotos são do mês passado, eu já estou com alguns kilos a menos. depois que terminarem as viagens (é osso viajar de avião e só ficar num saquinho de amendoim e café sem açúcar) eu posto a foto de como estou hoje (não é muita diferença, mas é só pra fazer a comparação )


131kg a primeira e 112kg a segunda foto

P.S.:
- Ainda não comecei a fazer musculação, só no próximo mês, quero chegar ao menos nos 105kg para começar
- Ainda não voltei a praticar nenhuma arte marcial (Jiu jitsu)
- Quando eu comecei eu estava mais gordo (138kg) , eu só atentei para tirar a foto depois que já tinha perdido 7kg
- Faço os primeiros passos do C.C. e o Trifecta tds os dias (uns 20 minutos TUDO) e natação 2x por semana

Eu sei que ainda estou gordão, mas daqui pro final do ano eu sei que consigo dar uma melhorada, se Deus quiser e eu me esforçar, é claro

Abraço!

[Bean]

Fala Tigre!

Legal, pelas fotos já da para notar que não tem mais tanta sobra na linha do calção.

Uma vez que a alimentação é quem dita o emagrecimento e não os exercicios físicos, eu no seu lugar não faria academia agora, emagreceria mais, ou faria exercicio aerobio de alta intensidade, o que muitas vezes não é recomendado para pessoas muito acima do peso.

Sobre a viajem veja esse post do Dr Souto, http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/201...iagem.html .

No mais ótimo progresso.

[Tigre Real]

Obrigado Bean!

Eu vou dar uma pesquisa sobre esses exercícios aeróbicos de alta intensidade. Vou tbm dar uma revirada e ler outros textos do Dr. Souto quando tiver mais tempo.

Abraço!

[Petulante]

E como é o lance da dieta paleo x hipertrofia?

Estava pensando em fazer uma dieta hipercalórica comum no bulkinhg e paleo no cutting, não sei se vai dar certo, mas vou tentar.

Você vai sofrer demais!

Esse final de semana comprei umas barras de chocolate pq fui fazer uma prova de concurso. NUNCA PASSEI TÃO MAL NA MINHA VIDA.

Uma vez entrado em estado cetogênico, o corpo passa a odiar os carbos. E ele tá certo.

Nunca mais faço essa porra comigo mesmo.

Já contei dos dois dias de caganeira após um rodízio de pizza??? parecia que eu tinha sido intoxicado.

[Rider]

E como é o lance da dieta paleo x hipertrofia?

Estava pensando em fazer uma dieta hipercalórica comum no bulkinhg e paleo no cutting, não sei se vai dar certo, mas vou tentar.

Você vai sofrer demais!

Esse final de semana comprei umas barras de chocolate pq fui fazer uma prova de concurso. NUNCA PASSEI TÃO MAL NA MINHA VIDA.

Uma vez entrado em estado cetogênico, o corpo passa a odiar os carbos. E ele tá certo.

Nunca mais faço essa porra comigo mesmo.

Já contei dos dois dias de caganeira após um rodízio de pizza??? parecia que eu tinha sido intoxicado.

Posso dizer o mesmo... mas no lugar da caganeira, tive dores de barriga, fraqueza, dor de cabeça, inchação nas pernas... carbo processado nunca mais! :rage :rage :rage

[Desperto]

Estou a 5 dias na dieta. Já sinto algumas mudanças, como pouco e já fico satisfeito. Hoje o meu almoço foi um bife grelhado, rúcula, alface, tomate cereja e 3 pedacinhos de bacon, incrivelmente fiquei bem satisfeito, estomago cheio mesmo.

Quando acordo pela manhã não sinto fome, aquele vazio no estomago, hoje nem tomei café, não estou com fome mas psicologicamente estou com uma vontade de comer besteira, empadão, pizza, acarajé etc

[Tigre Real]

Estou a 5 dias na dieta. Já sinto algumas mudanças, como pouco e já fico satisfeito. Hoje o meu almoço foi um bife grelhado, rúcula, alface, tomate cereja e 3 pedacinhos de bacon, incrivelmente fiquei bem satisfeito, estomago cheio mesmo.

Quando acordo pela manhã não sinto fome, aquele vazio no estomago, hoje nem tomei café, não estou com fome mas psicologicamente estou com uma vontade de comer besteira, empadão, pizza, acarajé etc

Mete água na vontade confrade Desperto! Pode parecer besteira, mas não é.
Muitas vezes sentimos mais vontade de comer besteira por conta de outros fatores que não são de fato a fome. Eu costumava comer muitas vezes por estar entediado ou triste. Hoje a estratégia que eu uso pra driblar (estamos na copa )isso é beber bastante água!

[Desperto]

Mete água na vontade confrade Desperto! Pode parecer besteira, mas não é.
Muitas vezes sentimos mais vontade de comer besteira por conta de outros fatores que não são de fato a fome. Eu costumava comer muitas vezes por estar entediado ou triste. Hoje a estratégia que eu uso pra driblar (estamos na copa )isso é beber bastante água!

Pode ser até ansiedade ou a abstinência dessas besteiras.

[Desperto]

Essa semana estou cagando pouco, caguei apenas 2 vezes e saiu pouca fezes, está mais mole e fresca! Será que tem a ver com a alimentação paleo??

[Rider]

Essa semana estou cagando pouco, caguei apenas 2 vezes e saiu pouca fezes, está mais mole e fresca! Será que tem a ver com a alimentação paleo??

Sim, tem. Mas já temos a solução também:

Amido Resistente 1/2

Amido Resistente 2/2

Lembre-se também que, já que comemos bem menos porcaria inútil pro corpo, o corpo tem bem menos coisa pra pôr pra fora. Imagine que seu corpo é sua casa, e vc tem um consumo bem idiota - compra coisas supérfluas, alimentos industrializados etc. O lixo (embalagens, papel usado, papelão) que você coloca pros lixeiros é bem grande.

Mas no momento que você cai na real [heh] e deixa de comprar e comer tanta merda, também diminui a quantidade de lixo q vc põe na rua. No lugar de 3, 4 sacos de lixo, agora você coloca somente 1. O seu corpo age da mesma forma.

Mas, se você achar que diminuiu demais, use o amido resistente acima. Eu uso, e regularizou meu corpo.

Do site: "Em resumo, eis o que sabemos sobre os benefícios da suplementação com amido resistente:

Melhora a resistência à insulina;
Reduz a glicemia de jejum;
Reduz a resposta glicêmica após a ingestão de carboidratos, tanto quando consumido junto com a refeição, como quando consumido na refeição anterior (o chamado "second meal effect");
Reduz os picos de insulina após a refeições;
Regulariza a função intestinal (algo importante, visto que a constipação é uma queixa frequente entre "low carbers", mesmo os que comsomem bastante salada, pois a mesma contém apenas fibra insolúvel);
Aumenta a oxidação de ácidos graxos (queima de gordura);
Aumenta seletivamente a presença de espécies benéficas na flora intestinal (como bifidobactérias).
Aumenta a produção de ácidos graxos de cadeia curta no intestino, em especial o butirato, cujos efeitos metabólicos são quase milagrosos (veja essa revisão)."

[Desperto]

Vou ver se acho banana verde! Antes cagava uns 2 Kg de bosta! KKKKKKKKKKKKK

Faz sentido, o corpo está comendo aquilo que foi projetado pra comer, então o descarte de detritos será bem menor.

[Bean]

Eu comi AR durante 1 semana e meia, + ou -, banana verde e fécula de batata aminna e yoki, como não senti diferença ( não meço a glicose), e não sofro de constipação, apesear de ir ao banheiro 2x por semana em média, parei de usar o AR.

Rider, você sentiu alguma melhora fisicamente ? ou apenas medindo a glicose ?

Desperto, não esqueça de caprichar no sal na salada http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/05/o-sal.html .

No mais de uma lida aqui também http://www.paleodiario.com/2014/02/a-gri...-carb.html

[Rider]

Eu comi AR durante 1 semana e meia, + ou -, banana verde e fécula de batata aminna e yoki, como não senti diferença ( não meço a glicose), e não sofro de constipação, apesear de ir ao banheiro 2x por semana em média, parei de usar o AR.

Rider, você sentiu alguma melhora fisicamente ? ou apenas medindo a glicose ?

Desperto, não esqueça de caprichar no sal na salada http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2013/05/o-sal.html .

No mais de uma lida aqui também http://www.paleodiario.com/2014/02/a-gri...-carb.html

Somente a constipação que tava passando que foi superada. Não chega a ser diariamente, mas resolveu o problema.

E nunca medi glicose.

Eu consumo o tal polvilho doce com iogurte caseiro mais um fruta misturada, fica muito melhor do q consumi-lo só com água.

[Desperto]

Eu pensei em comprar polvilho doce mas o Dr.Souto falou que poder ter glúten.

[Bean]

Hmm, bom por enquanto vou comendo meu arroz parboilizado,

Desperto, compre fécula de batata da yoki ou aminna (+ barata), que é mais seguro que não esteja contaminado por gluten, ou coma 2 banana verde.

E ai Tigre de Sabrodt firme e forte na dieta? Ganhando cintura já ?

[Tigre Real]

Hmm, bom por enquanto vou comendo meu arroz parboilizado,

Desperto, compre fécula de batata da yoki ou aminna (+ barata), que é mais seguro que não esteja contaminado por gluten, ou coma 2 banana verde.

E ai Tigre de Sabrodt firme e forte na dieta? Ganhando cintura já ?

Hahaha! Ainda estou com minha cinturinha de ovo, por enquanto. infelizmente peguei uma gripe e tava meio mole desde antes de ontem e acabei tendo que ficar sob os cuidados de minha mãezinha , acredita que ela disse que eu tô assim pq n to me alimentando direito?
Meu velho já disse que é pq eu exagerei na academia (comecei antes de ontem ) é incrível como sempre tem alguém pra falar alguma coisa quando vc tá se esforçando pra mudar pra melhor

Eu perdi mais 2 kg, mas foi por comer quase nada. Tava só na vitamina e canja de galinha

Essa semana agora eu quero voltar com força total!

[Josey Wales]

Confrades, iniciei essa dieta na última quarta feira.

Tenho uma dúvida. Hoje tomei um café no padrão (omelete com queijo e presunto, e um copão de suco natural de laranja).
To com uma fome fugaz, dai trouxe umas fatias do presunto, um pedaço de queijo e uma mexerica. Mais sugestões?

Mais uma dúvida : Beterraba, cenoura e Batata doce. Excluir ou não?