Dieta Paleolítica

[Rider]

Caralho, forum do Búfalo tá travando com o firefox... só consigo responder no Chrome. Ok

Eu tinha escrito pro confrade experimentar comer mais batata doce cozida junto com as carnes. Fiz isso e nem senti falta do arroz e feijão. Aliás, teve dias que até passei mal de tanto comida, fiquei uma hora mais ou menos esperando o meu estômago "consumir" todo o combustível que mandei pra dentro. De agora em diante, só um teco de batata doce + ovos + carne já me segura por umas 8 horas.

[Rider]

Não sei se alguém aqui já chegou no seu "set point".

Devo ter alcançado o meu a alguns dias: 80 kg pra 1,80m

Se me esforço mais durante o dia, o peso cai pra 79,5kg, 79 kg e logo volta pra 80kg.

Se me alimento demais, o peso sobre pra 81, 81,2kg e em um ou dois dias cai de novo pra 80kg.

O "problema" é que quero deixar o meu peso corporal por volta de 78, 77kg pra atingir uma otimização em matéria de músculo e agilidade. Não tenho a menor vontade de ficar bombado, pra mim ter força de verdade e um corpo leve & definido é o ideal. Alguém já sabe de alguma técnica dentro da dieta Paleo pra conseguir isso?

[Spectro]

Tive que tomar malto com whey.
É o unico carbo da dieta, estava perdendo muita força e ficando frango, passando vergonha. Meu peso estagnou em 96 kg, vou ver se começo a correr 5 da manhã.

[Rider]

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/\ problemas no browser, limpei todo o cache e voltou ao normal. Resposta abaixo...

[Rider]

Tive que tomar malto com whey.
É o unico carbo da dieta, estava perdendo muita força e ficando frango, passando vergonha. Meu peso estagnou em 96 kg, vou ver se começo a correr 5 da manhã.

Nunca usei essas coisas.

Talvez tente no ano novo, por enquanto só o fato de ter perdido "quase" toda a gordura abdominal que não saía nem a pau já me deixa muito feliz.

Tou naquele ponto que, menos dois quilos (de gordura) e a barriga tanquinho deve finalmente aparecer.

Como voltei ao muai thay agora, vou ver se elimino esse resto por ele, se não der certo, tentarei o whey, ou quem sabe o tal método de "comida paleo de domingo a sexta, carboidratos no sábado" que um pesquisador de paleo recomenda.

Se você puder me dizer como você usar o whey confrade, já me dá uma boa dica pro futuro.

[Meroplâncton]

Malto e whey = inustrializado = proibido. Não bote esses lixos para dentro do seu corpo confrade... foda-se o tamanho do seu braço ou o quanto você levanta na academia...


Rider
No método do dia do lixo, não acredito.
Acho que você poderia cortar mais os carbs - pelo que vi está mandando batata doce ainda né?
Está comendo bastante salada também, com todos os seus nutrientes que necessitamos e suas fibras?
Tomando bastante água?

Outra coisa que pode olhar é o Intermitent Fasting.... Jejum Intermitente....

Não sei que treino você faz na academia, mas em geral -elo que ouço falar o correto seria fazer treino de alta intensidade e baixa duração, ou seja, muito peso e poucas repetições. Aeróbicos, HIIT...

[Spectro]

Cheguei numa fase da academia que estou levantando muito peso com series médias, 80kg de supino, 50 kg de ombro...não tem como manter a força e o ganho muscular com a dieta paleo.

Vou deixar ela um pouco de lado por um tempo ja que perdi muita barriga com ela e voltar a tomar os suplementos.

Tomo whey gold 30 minutos antes de malhar com malto, e assim que termino de malhar, ainda na academia, como batata doce cozida ou goiabada com peito de frango e tomo mais uma dose de whey.

Tomo 4 comprimidos de creatina antes de malhar.

Como malho com objetivo estético não faço HIT, pois só serve pra aumentar força e potencia. Fiz o hit por três meses pra aumentar a força e agora malho pirâmide.

[Spectro]

Também to tomando farinha de maca pois age como tribulus terrestris mas não me dá cefaléia.

[Spectro]

O foda é aturar o mimimi das feminazis quando digo que não bebo e não como frituras. Teve uma ficante que disse que era mais homem que eu pois ela comia de tudo e ainda fumava. Depois de 30 minutos de discurso sobre a importância de se cuidar e de ter uma boa saúde decidi nunca mais vê-la.

Gorda assumida do caralho.

[Free Bird]

Cheguei numa fase da academia que estou levantando muito peso com series médias, 80kg de supino, 50 kg de ombro...não tem como manter a força e o ganho muscular com a dieta paleo.

Vou deixar ela um pouco de lado por um tempo ja que perdi muita barriga com ela e voltar a tomar os suplementos.

Tomo whey gold 30 minutos antes de malhar com malto, e assim que termino de malhar, ainda na academia, como batata doce cozida ou goiabada com peito de frango e tomo mais uma dose de whey.

Tomo 4 comprimidos de creatina antes de malhar.

Como malho com objetivo estético não faço HIT, pois só serve pra aumentar força e potencia. Fiz o hit por três meses pra aumentar a força e agora malho pirâmide.

1- Pra que tudo isso?
2- Por que antes do treino e não depois?

[Noah]

Alguém aí faz uso de AE's, GH, insulina, franol e\ou clenbuterol? Qualquer um desses já muda todo o parâmetro de uma dieta (supondo que vocês façam dieta no intuito de diminuir gordura e aumentar massa magra).

[Spectro]

Tava tomando depois, mas me disseram que quando vc toma comprimido tem que tomar antes e quando toma em pó tem que tomar depois, procede isso?

Você acha que eu devo parar de tomar o whey? To com certo receio de engordar.

[Free Bird]

Tava tomando depois, mas me disseram que quando vc toma comprimido tem que tomar antes e quando toma em pó tem que tomar depois, procede isso?

Você acha que eu devo parar de tomar o whey? To com certo receio de engordar.

A justificativa é que em comprimido demora mais pra digerir do que em pó?
Não faz muito sentido (visto que a janela de oportunidade de ingerir os suplementos dura até 8 horas ou mais depois do treino), mas também não deve fazer tanta diferença tomar antes.

Tem whey que vem com 0 de carb, são mais caros e não engordam.
Não precisa parar de tomar, não vai engordar só por causa do whey. Se for pra cortar algo, corte outras coisas.

[Spectro]

Entendi, valeu free bird, vou modificar o esquema aqui.

[Winston Churchill]

Galera, ao invés da manteiga não seria melhor trocar pela BANHA ?

A banha é feita 100% de gordura de animal.

[Rider]

As minhas fontes não colocam nenhum como superior ao outro.

Aí vai do seu gosto.

[JOnhY]

Eu também procuro comer de 3 em 3 horas. Faço 6 refeições ao dia (sempre que possível): 6h, 9h, 12h, 15h, 18h e 21h. Pelo menos isso é o que os nutricionistas recomendam, já que isso mantém a glicemia e a produção de insulina constantes no organismo.

Confrade não sou especialista, mas aconselho em todas as áreas a sempre duvidar do que os "graduados" falam. Sociólogos vão te dizer que Cuba é lindo, nem por isso viraremos comunistas né kkk

Enfim, esse é o problema confrade, não fomos feitos para usar energia de carboidratos - glicose - e sim para usar energia da gordura, fato que é inviabilizado quando comemos toda hora botando glicose para dentro e gerando excreção de insulina, que inibe a transformação de gordura e corpos cetônicos, que é o que "queimamos" nas células no lugar da glicose e o que fomos feitos para queimar.

Ao não comer carbs depois de uns dias sua fome vai diminuir pois seu corpo vai reaprender a consumir gorduras e você não sentirá fome toda hora que abaixar a glicose no sangue.

Aí sua alimentação vai mudar para o padrão que fomos feitos para comer: Comer para caralho poucas vezes em vez de comer que nem passarinho 50 vezes. Duvido que o sr. Neandertal ao acordar comia um pãozinho e tomava um letinho, as 10 comia uma granola, etc... ele ia caçar, as 14 horas matava um bixo, as 16 terminava de limpar ele e aí comia até se empanturrar.... E acabaram as refeições do dia.


E nçao explico direito. De uma olhada no primal brasil e no low-carbpaleo.blogspot.com ... eles explicam muito melhor e em etrmos técnicos e com estudos científicos embasando também...

É verdade isso ai, fora que a sua vida fica mais produtiva. nunca entendi como é que pessoas ficam comendo o tempo todo podem ser produtivas em suas vidas.

taqui uma explicação foda sobre a dieta:

http://www.musculacao.net/a-dieta-paleo-...ivacional/


http://mude.nu/paleo-diet-coma-feito-hom...pE1QcQe23g

[Bean]

1º Dia da Dieta, ao decorrer do tempo vou relatando as mudanças que eu perceber.

Me pesei hoje, 92,30 kg.

Frituras, pode ? fritar ovo, frango...

O oleo vegetal da pra usar normal ? ja que nao tem carboidratos.

[Heavy Metal]

Bean,

Óleo vegetal não pode, faz muito mal à saúde. Somente gorduras de origem animal ( acho que azeite e óleo de coco seriam exceções ).
Aliás, o senhor também não pode ( Bean= feijão ). Feijão contém lectinas, que também fazem mal a saúde.

[Bean]

Vish, ai complico pra faze meus mexido.

Comi cebola, 100 gramas 9 g de carboidrato e cenoura 100 grama 10 g de carboidrato foram apenas isso, acredito .