20-01-2014, 12:31 AM
Quer uma dica? Esqueça Ander, esqueça fóruns de maromba na internet.
Tem muito artigo bom na internet, mas tem muito artigo lixo também.
1° Procure um NUTRICIONISTA ESPORTIVO. Ele vai fazer uma dieta de acordo com o seu dia-a-dia. Quantas calorias comer em qual momento, em qual horário você vai precisar de proteína, etc. Ninguém em fórum nenhum tem capacidade de fazer isso melhor do que um profissional adequado.
2° Não vá na onda de ratos de internet mandando você ciclar. Esteróide é roleta russa. Você pode ciclar direitinho, fazer TPC direitinho, e seu corpo não reagir corretamente aos medicamentos do TPC e você sofrer com colaterais. Pense bem se sua vaidade compensa a própria saúde! Se você sofrer algum colateral, ninguém lá vai saber te informar nada, vão tudo te mandar pra um médico, assim como uma criança amedrontada chama a mãe.
3° Não se invoque com peso, mas sim em cansar seu músculo. Existem várias maneiras de você cansar seu músculo, umas delas é com bastante peso. Na internet compensa ler um pouco sobre treinamentos.
4° DURMA! Se você não dormir, não vai liberar os hormônios responsáveis pelo seu crescimento. Se você dorme meia-noite e acorda seis horas da matina, repense em dormir pelo menos umas onze horas da noite!
Boa evolução aí, fera!
Tem muito artigo bom na internet, mas tem muito artigo lixo também.
1° Procure um NUTRICIONISTA ESPORTIVO. Ele vai fazer uma dieta de acordo com o seu dia-a-dia. Quantas calorias comer em qual momento, em qual horário você vai precisar de proteína, etc. Ninguém em fórum nenhum tem capacidade de fazer isso melhor do que um profissional adequado.
2° Não vá na onda de ratos de internet mandando você ciclar. Esteróide é roleta russa. Você pode ciclar direitinho, fazer TPC direitinho, e seu corpo não reagir corretamente aos medicamentos do TPC e você sofrer com colaterais. Pense bem se sua vaidade compensa a própria saúde! Se você sofrer algum colateral, ninguém lá vai saber te informar nada, vão tudo te mandar pra um médico, assim como uma criança amedrontada chama a mãe.
3° Não se invoque com peso, mas sim em cansar seu músculo. Existem várias maneiras de você cansar seu músculo, umas delas é com bastante peso. Na internet compensa ler um pouco sobre treinamentos.
4° DURMA! Se você não dormir, não vai liberar os hormônios responsáveis pelo seu crescimento. Se você dorme meia-noite e acorda seis horas da matina, repense em dormir pelo menos umas onze horas da noite!
Boa evolução aí, fera!
"Sucesso é a paz de espírito proveniente da consciência de que você fez o maior esforço possível para se tornar o melhor dentro do seu potencial” - John Wooden.
"É capaz quem pensa ser capaz" - Buda.
"É capaz quem pensa ser capaz" - Buda.