09-12-2013, 11:00 AM
Inclusive quando eu tiver um tempo livre pretendo pegar umas receitas de shake de vegetais pq fica mais fácil que fazer salada, só jogar no liquidificador botar agua em cima e mandar ver...
Pra café da manha pra qm toma é uma boa por ser fácil e "leve", eu nao gosto de comer nada pesado de manha...
VOu ver como meu corpo reage a 1 ou 2 horas de treino pesado pela manha em jejum, se eu achar que não aguenta vou ver os shakes de manha, se não vou mandar omeletes e se nem isso funcionar vou incluir algum carbo no shake...
Seria melhor incluir carbo de baixo indice glicemico como batatas doces/inhame ou algum carbo de alto como banana? Quanto tempo demora para o carbo de baixo indice virar reserva de glicogenio no musculo, alguém manja desses paranaues?
Pra café da manha pra qm toma é uma boa por ser fácil e "leve", eu nao gosto de comer nada pesado de manha...
VOu ver como meu corpo reage a 1 ou 2 horas de treino pesado pela manha em jejum, se eu achar que não aguenta vou ver os shakes de manha, se não vou mandar omeletes e se nem isso funcionar vou incluir algum carbo no shake...
Seria melhor incluir carbo de baixo indice glicemico como batatas doces/inhame ou algum carbo de alto como banana? Quanto tempo demora para o carbo de baixo indice virar reserva de glicogenio no musculo, alguém manja desses paranaues?
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