Dieta Paleolítica

[Meroplâncton]

Pessoal, entre banana e pão integral, qual o melhor?
Fazendo comparação considerando carb e I.G (índice glicêmico, quanto menor, mais lento libera açúcar na digestão e mais tempo "enche" a barriga).

Banana
Carbs: 31
I.G: 83

Pão integral:
Carbs: 25
I.G: 69,9

Tirando apenas por isso, é bem melhor comer pão integral ( - carb, menor I.G).

Seria o ideal abolir os 2, continuar na banana ou corta-la e adotar o pão integral?

Abolir os dois, trigo vicia, tem glutem e tal, não lembro o pq é ruim, mas lembro que é ruim, no blog do dr. souto deve estar explicando.