Dieta Paleolítica

[Sedsage]

To com medo de perder massa muscular fazendo essa dieta.

Simples, faça um teste.

Mateus, você que já ta fazendo a dieta há mais tempo, pode me dar uma luz?
Conforme falei em um post anterior, sou magro e quero ganhar massa muscular. Mas ao mesmo tempo estou aderindo à dieta paleo (pelo menos 90%) e low carb. Faço treino padrão de academia para hipertrofia (4 séries de 8 repetições, três vezes por semana) e às terças e quintas aeróbico HIIT. Aos sábados, futebol em alta intensidade. Tô querendo incluir alguns exercício do Stronglifts, mas sem mudar demais o treino.
Montei uma dieta baseada em carne, frango, peixe, ovos, castanhas, salada e poucas frutas. No final ficou com a seguinte configuração:
3000 calorias, 60g de carbo, 180 de proteínas e 227g de gordura.
Pergunto, com essa dieta eu atingirei a ceto-adaptação?
E dá pra ganhar massa muscular?
Agradeço muito se você puder responder e fique à vontade para fazer qualquer crítica.