sobre treinamento bodyweight,ginástica espartana.

[Free Bird]

Gvt é muito bom mesmo, mas se liguem no seu corpo, porque ele que dita o quanto você aguenta. No GVT vc se prepara MUITO psicologicamente e acaba passando dos seus limites físicos. Isso aconteceu comigo num treino de perna, como tem la no meu tópico do relato do treino e tive que ficar sem treinar um tempo por causa disso.
Um grande diferencial do GVT é que vc aprende bem o limite do seu corpo, é um auto conhecimento que eu nunca tinha obtido até então (antes eu ACHAVA q conhecia, tola inocência minha).

Mandrake, suplementa msm que os resultados devem ser melhores ainda. O meu resultado eu tive ocm uma dieta fraquinha até e ainda tive problemas de fim de ano durante os treinos e mesmo assim considerei bom.
Atualmente to fazendo abcde e suplementando com whey, albumina, malto-dex. Penso em usar creatina daqui dois meses, ja usei antes e consegui ótimos resultados. Porém, to focando em definição (BF < 10%). Vamos ver como vai ser.