Dieta Paleolítica

[Free Bird]

Comecei a dieta paleo dia 14/10. Não vou descrever tudo o que comi aqui, ainda mais que tinha alguns produtos proibidos em casa. Resolvi acabar com eles a jogá-los fora.

Cortei pães, bolachas, cookies integrais ou não, bolos e tudo o resto que é feito com trigo ou farinhas processadas. O mesmo com granola, soja, aveia fina etc.

Refrigerantes e bebidas energéticas já havia cortado a muito.

Porém, voltei a consumir ovos e iogurte natural, antes somente comia iogurte desnatado ou com granola, laranja e mel etc.

Uma coisa que anotei, porém, foi a minha rotina de exercícios. Vocês verão que eu dou uma ênfase muito grande aos aeróbicos, e mesmo assim não conseguia emagrecer! (A não ser com esforços hercúleos - para ver a mesma gordura voltar em 6, 7 meses).

14/10
Peso: 84,2 kg
Altura: 1,80 m
Treino: 25 min esteira (alternado alta velocidade por 3 minutos e caminhada por 2 min)
45 min natação

15/10
Peso: 83,3 kg
Treino: 30 min transport
Pernas

16/10
Peso: 83,3 kg
Treino: sessão de abdominais, 15 min esteira
45 min natação

17/10
Peso: 82,6 kg
Treino: 30 min esteira
Ombros

Amanhã tb farei outro treino aeróbico + natação. O pulo do gato será o final de semana, se na segunda-feira voltar com o mesmo peso ou com uma variação ínfima no peso, posso dizer que a nova alimentação paleo já está dando resultado.

PS: pedi para a diarista fazer hj feijão com óleo de coco. Ficou excelente, recomendo a todos!

PS II: Pra quem não sabe, o transport é esse aparelho aqui:

/\
Costumo alterná-lo com a esteira e natação para evitar o overtraining.

O seu erro é a forma como tá fazendo aeróbico.

Tente fazer disparadas (10 a 20 segundos) intercaladas com caminhadas de 1 minuto, por 15 minutos e veja a diferença.

Pesquise sobre o treino HIT (high intensity training).

E uma coisa óbvia, compare o corpo de atletas que correm 100M em disparada e o que correm São Silvestre.
Escolha qual corpo dos 2 você pretende ter e imite o tipo de corrida.