Ajuda p/ corrigir alimentação.

[Andrew]

Isso é um pouco complicado cara. Primeiro: Sua altura e peso.
Você sabe qual é seu biotipo? Se é ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo?

Eu treino já algum tempo. Sou do tipo ectomorfo, ou seja, sou do tipo que é difícil ganhar massa. Eu tenho que treinar o dobro de um mesomorfo que é o corpo ideal para os músculos. São mais fáceis de crescer. E no fim tem o endomorfo. São os grandões que tem mais facilidade para engordar. E para isso tem que tomar muito cuidado.

Você tem que saber disso para uma alimentação. O que é bom pra mim, talvez não seja pra você! Mas é sempre bom comer muitas frutas e tomar bastante água. Nas três situações diminua o consumo de doces. Faça pelo menos três refeições por dia. E não estou falando que na hora do almoço você tem que passar no mcdonalds. Evite mcdonalds.

A comida é ruim e além disso tem um monte de EAA gritando e chorando

Eu só posso te dizer isso. Mas pesquise sobre biotipo pra ter uma ideia. E vá em um nutricionista. O foda de nutricionista é que vai passar um monte de coisa que você deve comer, mas se você for como eu, não vai ter dinheiro pra comprar.