Ajuda p/ corrigir alimentação.

[Fariseu]

Fala aí manada.

Estou querendo voltar a treinar numa academia tendo como meta a hipertrofia, porém antes disso quero reeducar minha alimentação, pois para ganho de massa, alimentação talvez seja o item mais importante. Assim nem adianta eu arrumar tempo para treinar e no final ter uma alimentação errada.

Praticamente todo dia como frituras como mistura seja bife, ovo, calabresa, e pão e/ou cará nos cafés, além de ficar como um rato comendo besteira como bolachas, danones, alguns doces... o que tiver na frente eu como.

Poderiam dar umas dicas de refeições boas de fácil e rápido preparo?? Pois trabalho e estudo e isso consome energia também e por isso não devo buscar energia nas besteiras.

Obrigado!!!