Dicas de Sovinagem

[Gekko]

Outra dica:
Levar almoço/lanches de casa em vez de comprar algo em padaria/restaurantes próximos a trabalho/faculdade.

Antigamente eu gastava quase 15 reais por dia com almoço + lanches.
Agora eu gasto no máximo uns 7 ou 6 reais.

Sugiro fazer sanduiche de pão integral + azeite+queijo e/ou peito de peru.
Enche a barriga por umas 3 horas e é bem equilibrado em gorduras boas, carbs e proteínas. Levo 2 pro trabalho, consumo 1 lá pelas 9 e 30 ~ 10 horas e outro umas 3 e 30 ~ 4 horas.
1 saco de pão integral dura pra semana praticamente toda, azeite dura quase 1 mês, se for queijo coalho comprado a kg, dura pelo menos 1 semana. Já o presunto ou o peito de peru vai depender como você compra e a quantidade que bota, normalmente 1 fatia já está bom.


Quanto ao almoço, eu consegui evitar comprar PF (que era uns 8 reais) por causa de uma mudança que estava fazendo na dieta, ao cortar carboidrato a noite.
Na hora do jantar eu comia apenas proteína e alguma fruta(caso não tivesse aguentando de fome). Dai notei que pra não estragar o que sobrava, bastava eu juntar tudo num recipiente e levar para almoçar no trabalho no dia seguinte. Isso me fez economizar 40 reais semana (200 mês) e evitar estragar comida do jantar.

Eu tomo café da manhã às 6:00 e meu trampo dá o almoço. Como o intervalo de 6h entre uma refeição e outra é muito longo, eu trago uma barrinha de cereal que compro a R$ 0,50 quanto tem promoção nas Americanas. Como o lanche aqui não sai por menos de R$ 3,00, eu economizo R$ 2,50 por dia trabalhado e isso ainda me ajuda a manter o peso, pois estou há mais de um ano sem atividade física devido a um problema no joelho esquerdo. Talvez tenha que fazer uma cirurgia para voltar a ter uma vida normal, mas pretendo adiar isso pois não gostaria de me afastar do trabalho agora.

Aliás esse tópico está fixo?

Bem lembrado. Tópico fixado.