Começar a praticar exercício

[John Romano]

Sobre essa rotina, bem... Todos esses exercícios todos os dias? E o 3° fundamento do treino, o descanso? Estruture melhor isso aí, selecionando os exercícios d cada dia, além de contabilizar os dias de repouso.

Sobre a dieta, é isso mesmo. Mais proteínas e carboidratos saudáveis, e menos açúcar e gordura. Só procurando seguir essa diretriz, já se estará muito bem encaminhado.