30-10-2019, 04:02 PM
Bora ressuscitar esse tópico, como está o shape Spectro? Sinceramente achei errado você começar a ciclar com 22% de BF, mas vai de cada um. Nunca ciclei e vou postar meu antes e depois aqui:
Antes: 170CM de altura, 58 kg, 18% de BF +-
Depois: 170cm DE ALTURA, 70KG, 12% de BF
Faço academia e jiu-jitsu, e usei whey e creatina só para me auxiliar nesse meio tempo.
Antes: 170CM de altura, 58 kg, 18% de BF +-
Depois: 170cm DE ALTURA, 70KG, 12% de BF
Faço academia e jiu-jitsu, e usei whey e creatina só para me auxiliar nesse meio tempo.
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