15-08-2019, 03:16 PM
eu tinha o costume de pegar o celular antes de dormir, na cama mesmo, atrapalhava uma barbaridade o sono, pq aí eu apagava a luz mas continuava ligadão.
comecei a ler um livro antes de dormir no lugar de mexer no celular. Deitado mesmo, de lado segurando só com uma mão, já meio coberto. Para mim funcionou mto bem. Leio um capítulo por noite, 10 a 15 páginas, vai batendo o sono, marco a página e apago.
comecei a ler um livro antes de dormir no lugar de mexer no celular. Deitado mesmo, de lado segurando só com uma mão, já meio coberto. Para mim funcionou mto bem. Leio um capítulo por noite, 10 a 15 páginas, vai batendo o sono, marco a página e apago.
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