Marombando!!!!

[Terrível]

Ele tá certo, abdômen cresce com pouca rep, essa parada de fazer um monte de rep sem peso no abdômen é coisa de Nutella.

Dorian Yates (famoso ex-fisiculturista) 

Diz que isso é errado, devemos fazer abdominal apenas com o peso do corpo, pois segundo ele o peso extra engrossa/alarga a cintura comprometendo toda a sua linha abdominal. 

Apenas com o peso corporal já é o suficiente, o que você pode fazer é variar as posições.

Spectro vai gostar dessa:

Eu não gostei nenhum pouco dessa dieta. Isso é dieta para ganho de massa ou para secar? HAHAHAHAHAHA.

Outra coisa que não curti foi os inúmeros suplementos utilizados nessa dieta, principalmente o whey substituindo refeiçoes.

Tirar gema do ovo? Negativo, come tudo carai kkkk

Minha dieta é básica consiste em: Bananas, Ovos inteiros, aveia, arroz, feijão, carnes, legumes, verduras, castanhas e multivitamínicos (o único suplemento que acho essencial para uma dieta)

O pré-treino e pós desse dieta são suplementos. 

O meu é: Banana amassada com aveia e ovos cozidos. 10000000x melhor que qualquer suplemento. 

Nunca se esqueçam: COMIDA >>>>>>>>>>>>>> Suplementos.

Nunca se esqueçam: BEBAM ÁGUA PRA CARALEEEEEEEEEEEEEO.