08-07-2018, 02:42 AM
eu faço 4 refeições diarias, duas acompanhadas de vegetais, frango no almoço, peixe no jantar.
Duas acompanhadas de frutas, pão integral caseiro com geleia de amendoim de manhã, e uma batida de fruta com água e whey, ou um mingau de aveia com fruta e whey no pós treino ou antes de dormir, varia.
Duas acompanhadas de frutas, pão integral caseiro com geleia de amendoim de manhã, e uma batida de fruta com água e whey, ou um mingau de aveia com fruta e whey no pós treino ou antes de dormir, varia.
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