Ser matinal, tem como ou é ilusão

[DiCaprio]

Olá confrades, estou querendo fazer umas mudanças na minha vida, mas me deparo com dois problemas:

Tem como ser feliz acordando cedo? Tem gente que acorda cedo naturalmente e fica super bem durante o dia. Eu por mim trocava o dia pela noite, mas isso é inviável. Tenho muito mais disposição para virar a noite do que acordar cedo. Atualmente não trabalho, então estou numa rotina prazerosa de dormir 3h da manhã e acordar 10h da manhã com despertador. Quando eu trabalhava e estudava ao mesmo tempo tinha no máximo 5h de sono, estava ficando doente, mas desde a adolescência eu não acordo mais cedo sozinho ou com alguma disposição. Acordar 6h pra mim é uma tortura. Quero muito mudar isso, mas já tentei e não consigo. Nos primeiros dias deu certo, mas depois o cansaço foi chegando e voltei a rotina. Aí fico me questionando se é possível no meu caso ser uma pessoa matinal. 

A outra coisa seria a alimentação, tem alguma dieta focada em ganho de energia ? 

Já fiz academia e seguia uma dieta +- e obtive muitos bons resultados, disposição era maior, mas... em breve vou ter que trabalhar e ainda estudo, não vou ter tempo pra fazer academia... Mas estou buscando alguma solução para ter mais energia e acordar cedo com mais disposição. Outra coisa chata é que só fico bem se dormir no min 9h. Tem algo de errado aí, mas também não achei nada esclarecedor sobre esse assunto.

*OBS: Estou fazendo uma séries de mudanças, como cortar pornografia (agora vai, com certeza isso aí tem uma parcela de culpa pro meu cansaço demasiado), controlar tempo em rede sociais (achei um app que limite o uso disso),  ficar menos distraído ao fazer atividades (+ foco + produção),  melhorar alimentação, acordar cedo e aproveitar melhor o dia é uma delas.

Obrigado.