Como uma pessoa distraída pode melhorar esse problema?

[belial]

A melhor coisa de tudo cara, é quando você aprende algo que vai ser parte da sua vida, daí você não esquece nunca.
Exemplo, se passa um carro de algodão doce com o telefone de contato por você, tu nunca irá decorar esse telefone, e se alguém sequestrar um familiar, daí te ligar, você provavelmente memorizará o número, ou então, se uma mulher que você está interessado te passar o número dela em um local em que você não tem acesso a nenhuma anotação? provavelmente decorará também.

Nosso corpo visa a sobrevivência. Se você se distrai em outras coisas que não seja estudos, você também tem uma deficiência pesando em contrário, se não percebe mulheres, as vezes você está anestesiado vendo muitas peladas na internet e pornô, e por ai vai...

Vou te passar um hack para estudar.

Se você se distrai, é porque no fundo você já tem internalizado que aquele conhecimento é "passageiro", você só está querendo "aprender" porque precisa marcar os X certos na prova, porém você não percebe nenhuma aplicabilidade prática naquele conhecimento.
Se você não consegue internalizar essa mudança em sua vida, acerca desse conhecimento, o jeito é sentar a bunda na cadeira, colocar o livro em uma posição de pé, fazer root no celular, e retirar navegador, facebook, tudo.

Além disso recomendo a instalar um programa que bloqueia acesso a tudo no seu computador pessoal, existe o kurupira que é gratis, mas tem vários bugs, e existe o interapplock que na minha opinião é o melhor.

Configure para ter acesso a sites que gosta e fica pendurado ( facebook e afins ) apenas uma hora por dia, aqui em casa deixo livre de 12:00 as 13:00, independentemente do dia, porque estudar pra mim já virou um estilo de vida.
E ai cara, se você quer apenas decorar por um lapso temporal possível para passar em alguma prova, é ler, ler, ler,ler até ficar tudo emassado na sua cabeça, resistência.

Se você está em uma graduação, e não consegue ter paixão pelo que lê, talvez você deva repensar o seu curso, ou o que você quer pra sua vida, somos seres humanos, mas na minha opinião, se você cursa alguma coisa, você deve saber TUDO! Não existe isso de estudar pra passar nessa matéria chata... Você tem que saber tudo porra!! ( salvo matérias propedêuticas e algumas complementares que nada tem a ver com o curso) que ai você utiliza a tática que falei.

Além disso, coloque livros no seu celular, crie um grupo no whatsapp que só existe você nele, toda palavra nova, dúvida que surgir, você coloca lá, e no fim da semana você procura tudo na internet e internalize.

Ainda se possível, compre um E-reader, eu comprei o LEV da saraiva e é muito bom, levo ele no bolso pra ler quando vou em algum lugar e sei que vou ficar um tempo esperando, respire estudar, converse sobre concursos, estudos, assista vídeos, pra quem é fudido e precisa de aprovação tem que ser lunático, louco, e daí quando você passar/formar você pode ser quem você quiser ( ou tiver dinheiro pra pagar dependendo do seu cargo/formação).

O caminho das pedras é esse ai cara, só que poucas pessoas têm disposição pra fazê-lo, é até simples as coisas da vida...  Material você acha na internet tudo atualizado, é só sentar a bunda na cadeira e ler, distraiu? lê de novo, repita até emassar tudo na sua mente.